 | Начало сюжета: 4:41 Длительность сюжета: 13:55 Дата эфира: 23 октября 2017 Участники: |
Узнайте больше о том, как сохранить здоровье ваших мозгов, здесь
1. Ежедневное запоминание новой информации
Для получения такой информации можно читать научно-популярные журналы, учить иностранные слова или стихи.
Такие ежедневные занятия помогут улучшить вашу память и продлить молодость вашего мозга на 3 года.
2. Контроль артериального давления
Повышение артериального давления способствует повреждению сосудов и ухудшению питания мозга, развитие такой проблемы может привести к появлению инсульта.
При нормальном артериальном давлении жизнь вашего мозга увеличится на 12 лет.
3. Приведение веса в норму
Лишний вес способствует повышению артериального давления и атеросклероза, из-за чего у человека может появиться инсульт.
Кроме того, из-за ожирения у человека может появиться остановка дыхания во сне (АПНОЭ).
Один из тестов, который позволяет определить, есть ли у человека АПНОЭ – это измерение окружности шеи, в норме у женщины окружность шеи должна быть меньше 34 см, а у мужчины – 37 см.
Из-за АПНОЭ мозг человека испытывает кислородное голодание, что способствует его разрушению.
Нормальный вес поможет продлить молодость мозга на 8 лет.
