Каких микроэлементов россиянам часто не хватает?
| Начало сюжета: 2:25 Длительность сюжета: 13:45 Рубрика: Про жизнь Дата эфира: 20 июня 2017 |
- Кальций
Из-за дефицита кальция в организме кости человека становятся хрупкими, что приводит к увеличению риска появления переломов.
Компрессионный перелом позвонков приводит к искривлению позвоночника и хронической боли в спине.
Как ликвидировать дефицит кальция?
1) Чтобы восполнить дефицит кальция, стоит есть продукты, богатые кальцием: различные сыры, миндаль и семена кунжута.
2) Стоит принимать бисфосфонаты, которые будут мешать кальцию выходить из костей.
- Железо
По статистике около 25% россиян страдают из-за дефицита железа в организме.
Такой дефицит приводит к уменьшению уровня гемоглобина в крови, который необходим для доставки кислорода в клетки.
Как ликвидировать дефицит железа?
1) Стоит есть красное мясо и печень.
2) Можно принимать препараты железа.
- Калий
Калий необходим человеку для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Дефицит калия в организме может привести к тахикардии и к остановке сердца.
Такая проблема может появиться из-за сильного поноса или из-за бесконтрольного приема мочегонных препаратов.
Большое количество калия содержится в темном шоколаде, соевых бобах и рисовых отрубях.
