Программа «Жить здорово» от 20.06.2017: Чего в России море, а у россиян в дефиците. Необходимые микроэлементы

33
20 июня 2017

Каких микроэлементов россиянам часто не хватает?

Начало сюжета: 2:25
Длительность сюжета: 13:45
Рубрика: Про жизнь
Дата эфира: 20 июня 2017

  1. Кальций

Из-за дефицита кальция в организме кости человека становятся хрупкими, что приводит к увеличению риска появления переломов.
Компрессионный перелом позвонков приводит к искривлению позвоночника и хронической боли в спине.

Как ликвидировать дефицит кальция?
1) Чтобы восполнить дефицит кальция, стоит есть продукты, богатые кальцием: различные сыры, миндаль и семена кунжута.
2) Стоит принимать бисфосфонаты, которые будут мешать кальцию выходить из костей.

  1. Железо

По статистике около 25% россиян страдают из-за дефицита железа в организме.
Такой дефицит приводит к уменьшению уровня гемоглобина в крови, который необходим для доставки кислорода в клетки.

Как ликвидировать дефицит железа?
1) Стоит есть красное мясо и печень.
2) Можно принимать препараты железа.

  1. Калий

Калий необходим человеку для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Дефицит калия в организме может привести к тахикардии и к остановке сердца.
Такая проблема может появиться из-за сильного поноса или из-за бесконтрольного приема мочегонных препаратов.
Большое количество калия содержится в темном шоколаде, соевых бобах и рисовых отрубях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ