Тайная опасность путешествия. Акклиматизация

Как приспособиться к другому часовому поясу?

Акклиматизация возникает из-за того, что в мозгу происходит диссонанс
или несоответствие.

В мозгу есть зоны, которые ответственны за циркадные ритмы. Эти ритмы связаны
с движением солнца и чередованием времени суток.

Кроме того, есть зоны мозга, которые воспринимают окружающий мир и свет.

Когда вы попадаете в другую часовую зону, происходит несовпадение окружающего
света и привычных биоритмов. Данный диссонанс является причиной слабости,
плохого самочувствия и бессонницы.

Смена часового пояса приводит к нарушению биоритмов организма

Как уснуть, когда вы приехали в другой часовой пояс?

1. Нужно создать темноту в вашей комнате, для этого нужно закрыть шторы,
либо закрыть глаза специальными накладками.

Чтобы заснуть, обеспечить темноту в спальне

2. Принять таблетку мелатонина за 2 часа до сна.

Принять таблетку мелатонина

Мелатонин – гормон сна, который успокаивает человека.

Чтобы проснуться в другом часовом поясе нужно:

1. Включить яркий свет или выйти на солнце.

Чтобы не спать, включите яркий свет или выйдите на солнце

Белый свет прерывает выработку мелатонина.

Яркий свет блокирует выработку мелатонина

2. Одеть специальные очки, которые подают свет на сетчатку глаза.