Программа «Жить Здорово» от 03.10.2015: Как проснуться красивой. Секреты доброго утра

13
26 ноября 2015

Как проснуться красивой. Секреты доброго утра

Как правильно спать?

Начало сюжета: 2:06

Длительность сюжета: 18:50

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как проснуться красивой. Секреты доброго
утра

Дата эфира: 26 ноября 2015
Участники:

Елена Малышева

Андрей Продеус

Дмитрий Шубин

Герман Гандельман

врач-анестезиолог Марк Гальперин

Стоит ли спать, лежа на животе?

Когда человек спит в такой позе, то нарушается приток артериальной крови
в мозг, что может привести к инсульту.



Сон на животе приводит к нарушению кровоснабжения мозга

Кроме того, в такой позе нарушается отток венозной крови, что приводит
к появлению отеков лица.



Сон на животе – причина отеков лица по утрам

Также сон в такой позе приводит к появлению морщин на груди.



Сон на животе – причина появления морщин

Что стоит делать перед сном, чтобы утром проснуться красивой и отдохнувшей?

1. Перед сном стоит выпить стакан воды, чтобы уменьшить риск образования
тромба.



Выпить стакан воды перед сном

2. Не стоит перед сном есть соленую или сладкую пищи.



На ночь есть соленое и сладкое

Употребление такой пищи приводит к задержке жидкости в организме и к появлению
отеков.



Соль задерживает жидкость

Стоит ли спать на спине?

Когда человек спит на спине, то части позвоночника распрямляются, что
не физиологично.



Спать на спине

Чтобы исправить эту проблему, стоит подложить маленькую подушечку или
специальный валик под шею.

Также стоит подложить маленькую подушку под поясницу и колени, чтобы не
болела спина и отдыхали руки.



Подложить подушки под поясницу и колени

Идеальная поза и приспособления для сна

Лучше всего, спать на боку.



На боку – самая здоровая поза для сна

Во время сна стоит подкладывать под шею валик или маленькую подушку.

 


Подложить под шею валик

Чтобы на груди не появлялись морщинки, стоит использовать специальную
подушку.



Воспользоваться подушкой для груди

Также стоит положить подушку между ног.



Положить подушку между ног

Кроме того, для правильного сна можно использовать специальный бублик, который
можно обнять.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ