Запор после праздников. Как избавиться от лишнего

Запор – одно из неприятных последствий новогодних праздников. Как от него избавиться?

Неправильное питание – дефицит продуктов, содержащих грубые волокна,
и воды – основная причина запора, который возникает после новогодних
праздников.

Неправильное питание – причина запора

Если вы хотите избавиться от запора:

• отдавайте предпочтение зелени и овощам – эти продукты богаты грубыми
  волокнами, которые нормализуют работу кишечника;
• пейте не менее 2 литров воды в день – дефицит воды в организме приводит
  к тому, что пищевой комок становится сухим, он плохо продвигается по кишечнику,
  поэтому у человека возникает запор;
• откажитесь от чая, кофе и алкоголя – эти напитки обезвоживают организм.

Употреблять продукты, содержащие грубые волокна

Советы, соблюдение которых позволит легко облегчиться

1. Сядьте на унитаз так, чтобы колени находились чуть выше бедер –
для этого можете поставить скамеечку под ноги.

2. Упритесь локтями в колени.

3. Расслабьте мышцы живота, выпрямите спину – и содержимое кишечника
легко выйдет наружу.