Программа «Жить Здорово» от 03.00.2014: Запор после праздников. Как избавиться от лишнего

1
24 января 2014

Запор после праздников. Как избавиться от лишнего

Запор – одно из неприятных последствий новогодних праздников. Как от него избавиться?

Начало сюжета: 02:46

Длительность сюжета: 15:57

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Запор после праздников. Как избавиться
от лишнего

Дата эфира: 24 января 2014

Неправильное питание – дефицит продуктов, содержащих грубые волокна,
и воды – основная причина запора, который возникает после новогодних
праздников.



Неправильное питание – причина запора

Если вы хотите избавиться от запора:

  • отдавайте предпочтение зелени и овощам – эти продукты богаты грубыми
    волокнами, которые нормализуют работу кишечника;
  • пейте не менее 2 литров воды в день – дефицит воды в организме приводит
    к тому, что пищевой комок становится сухим, он плохо продвигается по кишечнику,
    поэтому у человека возникает запор;
  • откажитесь от чая, кофе и алкоголя – эти напитки обезвоживают организм.



Употреблять продукты, содержащие грубые волокна

Советы, соблюдение которых позволит легко облегчиться

1. Сядьте на унитаз так, чтобы колени находились чуть выше бедер –
для этого можете поставить скамеечку под ноги.

2. Упритесь локтями в колени.

3. Расслабьте мышцы живота, выпрямите спину – и содержимое кишечника
легко выйдет наружу.