3 опасности темноты. Сумеречные симптомы

Раскрываем три опасности темноты и выясняем, можно ли их предотвратить.

1. Депрессия

Уменьшение светового дня вызывает депрессию.

Уменьшение светового дня вызывает депрессию

У человека, страдающего депрессией, снижена выработка серотонина (гормона
радости).

Дело в том, что серотонин вырабатывается в организме под воздействием
дневного света. Когда наступает ночь, в организме вырабатывается мелатонин
(гормон сна).

В осенне-зимний период, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, выработка
серотонина снижается, а выработка мелатонина повышается, поэтому у человека
портится настроение, он впадает в депрессию.

Избыток мелатонина в организме вызывает депрессию

Что делать?

1. Носить в осенне-зимний период одежду светлых тонов, чтобы «обмануть»
организм и «заставить» его вырабатывать серотонин.

Носить одежду светлых тонов

2. Освещать помещения белым, а не желтым светом – это позволит уменьшить
депрессивное состояние.

2. Куриная слепота

Куриная слепота (нарушение сумеречного зрения) возникает вследствие нарушения
синтеза родопсина (зрительного пигмента сетчатки), причиной которого может
быть, например, дефицит витамина А.

Дефицит витамина А вызывает нарушение сумеречного зрения

3. Дефицит витамина D

Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D в организме,
следствием которого может быть ослабление иммунитета и хрупкость костей.

Дефицит витамина D приводит к ослаблению иммунитета

Кроме того, дефицит витамина D может привести к снижению уровня тестостерона
в организме мужчины.

Дефицит витамина D приводит к снижению уровня тестостерона