Программа «Жить Здорово» от 02.02.2015: Как похудеть с помощью гормонов. Секреты стройности

36
3 апреля 2015

Как похудеть с помощью гормонов. Секреты стройности

Какие гормоны влияют на вес человека?

Начало сюжета: 3:16

Длительность сюжета: 17:08

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как похудеть с помощью гормонов. Секреты
стройности

Дата эфира: 3 апреля 2015

1. Инсулин

Инсулин – это гормон, который управляет обменом углеводов в нашем
организме.

После того как человек съест что-нибудь сладкое или мучное, у него резко
повышается уровень глюкозы в крови, что провоцирует выброс большого количества
инсулина.

Инсулин направляет глюкозу в клетки, чтобы она превратилась в энергию.

Если глюкозы избыточное количество, то инсулин начинает превращать ее
в жир.



Избыток сахара превращается в жир

Поэтому все сладкое и мучное способствуют ожирению.



Сладкое и мучное провоцирует ожирение

Если у вас высокий уровень инсулина, то у вас могут появляться приступы
голода, которые помешают вам похудеть. Поэтому при ожирении нужно проверить
уровень инсулина в крови.



Измерить уровень инсулина в крови

Чтобы у вас не повышался уровень инсулина, ешьте больше овощей и зелени.



Употреблять больше овощей и зелени

Овощи и зелень богаты грубыми волокнами, которые не дают сахару быстро
всосаться в кровь.

2. Гормон роста

При нормальном количестве гормона роста человек растет пропорционально
за счет сжигания жира.



Гормон роста способствует сжиганию жира

Из-за дефицита этого гормона человек перестает расти, и у него появляется
ожирение.



Дефицит гормона роста – причина ожирения

Как увеличить количество гормона роста?

1) Нужно вовремя ложиться спать, так как этот гормон вырабатывается во
сне примерно с 23:00 до 1:00 часа ночи.



Гормон роста вырабатывается во сне

Поэтому стоит ложиться спать не позже 22:00 часов.



Ложиться спать не позже 22:00 часов

2) Нужно заниматься физкультурой, так как физическая активность стимулирует
выработку этого гормона.



Физическая активность стимулирует выработку гормона роста

3. Тестостерон

Тестостерон – это гормон, увеличивающий мышечную массу человека.



Тестостерон стимулирует рост мышечной массы

В мышцах человека находятся митохондрии, которые сжигают жир. Поэтому
тестостерон поможет человеку похудеть.



Тестостерон стимулирует сжигание жиров

Однако для роста мышц недостаточно нормального уровня тестостерона, также
для их роста человеку необходимо делать упражнения с гантелями.



Делать упражнения с гантелями

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ