Не так встали
 | Дата эфира: 23 ноября 2023 г. |
Организм человека работает по солнцу, он подчиняется биологическим ритмам. В 6:45 повышается давление, происходит выброс кортизола, мелатонин снижается. С 8:30 до 10:00 вырабатывается тестостерон, который обеспечивает работоспособность организма. Таким образом, 8:30-15:30 – самое продуктивное время в течение суток.
Пик физической активности приходится с 17:00 до 19:00. В это время наиболее эффективен процесс сжигания жира. Важно ложиться спать не позднее 23:00. В 02:00 наступает фаза глубокого сна, во время которой восстанавливается иммунная система. Ночная работа приносит вред для здоровья.
