СуперЕда от бессонницы
 | Дата эфира: 30 января 2023 г. Участники: Елена Малышева Андрей Продеус |
В темное время суток эпифиз в мозгу начинает вырабатывать специальный гормон мелатонин, который обеспечивает расслабление организма.
Если мелатонина недостаточно, то ваш сон будет нарушен. Мелатонин можно получить с едой.
Фисташки
Фисташки содержат мелатонин. В 1 фисташек 1 мг мелатонина, поэтому достаточно всего лишь 10 фисташек, чтобы увеличить уровень мелатонина в организме.
Индейка
Индейка
Индейка содержит триптофан, предшественник мелатонина. Аминокислота триптофан необходима для синтеза мелатонина. 100 грамм индейки содержит 1,5 суточных нормы триптофан.
Сыр
В сыре содержится большое количество кальций, который позволит триптофан правильно встроиться в организм и начать свое действие по выработке мелатонина.
