Лучшие продукты для укрепления и роста мышц
 | Дата эфира: 8 февраля 2023 г. Участники: Елена Малышева Герман Гандельман Михаил Коновалов Андрей Продеус |
Белок необходим для строительства мышечного скелета. Употребление большого количества белковых продуктов поможет более эффективному формированию мышц.
Больше всего белка находится в индейке и чечевице. В этих продуктах содержится более 50% суточной нормы в 100 граммах.
Помимо этого, руккола и свекла укрепят мышцы благодаря нитратов. Нитраты расширяют сосуды благодаря оксиду азота, который образуется благодаря взаимодействию с соляной кислотой желудка.
Из всех этих ингредиентов можно сделать очень вкусное основное блюдо. Индейка, зелень и свекла — находка для рациона каждого человека.
