На что это заменить? Шаурма в лаваше

Почему вредна шаурма, чем ее можно заменить?

Шаурма делается из поджаренного мяса и лаваша.

Лаваш делается из муки, поэтому он содержит большое количество калорий
и быстрых углеводов.

Мука содержит много калорий

Опасно сочетать быстрые углеводы и жир, так как это ведет к ожирению.

Сочетать жир с углеводами

Употребление быстрых углеводов приводит к быстрому повышению уровня сахара
крови, что провоцирует выброс большого количества инсулина.

Инсулин быстро понижает уровень сахара крови за счет того, что превращает
лишнюю глюкозу в жир и откладывает лишний жир в организме.

Мучное и жирное способствует ожирению

Чтобы шаурма была более полезна, лаваш можно заменить листьями салата.

Заменить лаваш листьями салата

Листья салата не вызывают повышения инсулина и содержат гораздо меньше
калорий.

В листьях салата мало калорий

Листья салата содержат большое количество грубых волокон, которые замедляют
процесс всасывания любого продукта.

Листья салата богаты грубыми волокнами

Кроме того, грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются
водой и выводят из организма холестерин и токсины.

Грубые волокна связывают и выводят токсины из организма

Как сделать из листьев салата и мяса шаурму?

1. Разрежьте листья салата ромен пополам.

2. Ножом разомните стеблевую часть, чтобы она была более мягкая.

3. Нарежьте отварную курицу мелкими кубиками.

Заменить жирное мясо куриным

4. Добавьте в шаурму различные нарезанные овощи.

5. Сделайте соус гуакамоле из авокадо и добавьте его в шаурму.

6. Завяжите шаурму зеленым луком.