Супереда, чтобы не уволили. Продукты, повышающие работоспособность

Почему тунец, грецкие орехи и вода попали в список продуктов, повышающих работоспособность?

1. Тунец

Если, придя домой, вам необходимо доделать то, что вы не успели на работе,
откажитесь от плотного ужина, насыщенного углеводами.

Дело в том, что углеводы способствуют выработке веществ, вызывающих сон.

Плотный ужин, насыщенный углеводами, вызывает сон

Чтобы не уснуть и выполнить работу, поужинайте тунцом.

Чтобы не уснуть, поужинать тунцом

Тунец – малокалорийный продукт, который поддерживает работоспособность
за счет содержания в нем белка.

2. Грецкие орехи

Если вам необходимо быстро уснуть, чтобы на следующий день быть работоспособным,
съешьте несколько грецких орехов.

Грецкие орехи содержат триптофан – аминокислоту, из которой образуется
мелатонин (гормон сна).

Грецкие орехи содержат триптофан

3. Вода

Если, вернувшись с пляжа, вам надо поработать, а у вас нет сил, попейте
воды и примите душ.

Чтобы взбодриться после пляжа, попить воды и принять душ

Пребывание на солнце приводит к обезвоживанию организма, следствием которого
может быть слабость.

Обезвоживание организма вызывает слабость

Чтобы предотвратить обезвоживание организма, пейте 2 литра простой воды
в день, а в жару – 3 литра.

Пить 2 литра воды в день