Программа «Жить Здорово» от 03.09.2013: Супереда, чтобы не уволили. Продукты, повышающие работоспособность

1
2 декабря 2013

Супереда, чтобы не уволили. Продукты, повышающие работоспособность

Почему тунец, грецкие орехи и вода попали в список продуктов, повышающих работоспособность?

Начало сюжета: 17:07

Длительность сюжета: 16:28

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супереда, чтобы не уволили. Продукты,
повышающие работоспособность

Дата эфира: 2 декабря 2013

1. Тунец

Если, придя домой, вам необходимо доделать то, что вы не успели на работе,
откажитесь от плотного ужина, насыщенного углеводами.

Дело в том, что углеводы способствуют выработке веществ, вызывающих сон.



Плотный ужин, насыщенный углеводами, вызывает сон

Чтобы не уснуть и выполнить работу, поужинайте тунцом.



Чтобы не уснуть, поужинать тунцом

Тунец – малокалорийный продукт, который поддерживает работоспособность
за счет содержания в нем белка.

2. Грецкие орехи

Если вам необходимо быстро уснуть, чтобы на следующий день быть работоспособным,
съешьте несколько грецких орехов.

Грецкие орехи содержат триптофан – аминокислоту, из которой образуется
мелатонин (гормон сна).



Грецкие орехи содержат триптофан

3. Вода

Если, вернувшись с пляжа, вам надо поработать, а у вас нет сил, попейте
воды и примите душ.



Чтобы взбодриться после пляжа, попить воды и принять душ

Пребывание на солнце приводит к обезвоживанию организма, следствием которого
может быть слабость.



Обезвоживание организма вызывает слабость

Чтобы предотвратить обезвоживание организма, пейте 2 литра простой воды
в день, а в жару – 3 литра.



Пить 2 литра воды в день