Супереда для кожи летом. Продукты-защитники

Какие продукты стоит употреблять человеку летом, чтобы его кожа была здорова?

1. Вода

Вода делает кожу человека упругой.

Обезвоживание организма и кожи приводит к появлению морщин.

Обезвоживание организма приводит к образованию морщин

Суточная доза воды – 2 литра.

2. Семечки подсолнуха

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к фотостарению
кожи и к развитию рака кожи.

Ультрафиолет провоцирует развитие рака кожи

Семечки подсолнуха содержат большое количество витамина Е.

Семечки подсолнечника – источник витамина Е

Витамин Е помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей,
так как он обладает сильным антиоксидантным свойством.

Витамин Е защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета

Суточная доза семечек подсолнуха – 70 грамм.

3. Болгарский перец

Болгарский перец содержит большое количество витамина С.

Сладкий перец содержит витамин С

Витамин С необходим для синтеза коллагена, который является каркасом для кожи.

Витамин С поддерживает эластичность кожи

Дефицит витамина С приводит к тому, что кожа человека становится дряблой
и провисшей.

Суточная доза болгарского перца – 24 грамма.