Супереда для сна. Продукты от бессонницы
Какие продукты помогут заснуть?
|
Начало сюжета: 18:12 Длительность сюжета: 17:15 Рубрика: Про еду Сюжет: Супереда для сна. Продукты от бессонницы Дата эфира: 6 апреля 2015 |
1. Вишня
В вишне есть мелатонин – гормон, необходимый для здорового сна человека.
В вишне содержится мелатонин – гормон сна
Часто бессонница связана с недостаточной выработкой гормона мелатонина.
Поэтому стоит есть вишню, чтобы восполнить дефицит мелатонина.
Вишня помогает быстро заснуть
Суточная доза вишни – 400 грамм.
2. Грецкие орехи
В грецких орехах есть триптофан.
В грецких орехах содержится триптофан
Триптофан в организме человека сначала превращается в серотонин, а затем
в мелатонин.
Из триптофана образуется гормон сна – мелатонин
Поэтому грецкие орехи также помогут быстро заснуть.
Грецкие орехи помогают быстро заснуть
Суточная доза грецких орехов – 30 грамм.
3. Киви
Киви богато серотонином.
Киви содержит серотонин
Когда человек находится в темноте, то серотонин в его организме превращается
в мелатонин.
В темноте из серотонина образуется гормон сна – мелатонин
Поэтому достаточное количество серотонина поможет человеку довольно долго
находиться в фазе глубокого сна.
Серотонин способствует крепкому сну
Суточная доза киви – 150 грамм (2 штуки).
