Сколько этого съесть. Нормы потребления продуктов

Сколько в день можно выпить сока, съесть блинов и красного мяса?

1. Блины

Порция блинов = один блин размером с компакт-диск.

Дело в том, что блины содержат много жира.

Блины содержат много жира

Избыток жира в организме опасен тем, что способствует развитию атеросклероза,
следствием которого может быть инфаркт или инсульт.

Кроме того, блины богаты углеводами, поэтому любовь к ним может привести
к ожирению.

Любовь к блинам может привести к ожирению

2. Сок

Порция сока = сок объемом с хоккейную шайбу.

Сок содержит много сахара, поэтому является продуктом с высоким гликемическим
индексом.

Сок содержит много сахара

Попав в организм человека, сок приводит к мгновенному повышению глюкозы,
выбросу инсулина, резкому падению глюкозы – и дикому голоду.

Сок стимулирует аппетит

3. Красное мясо

Порция красного мяса = кусок мяса размером с ладонь.

Мясо – источник белка и железа.

Мясо – источник белка и железа

Минус красного мяса в том, что оно провоцирует развитие рака желудка и
толстой кишки.

Красное мясо провоцирует развитие рака желудка

Чтобы предотвратить развитие рака, надо ограничить употребление мяса.

Ограничить употребление мяса