Супереда для глаз. 3 продукта для зрения

Какие продукты полезны для зрения?

1. Батат

Батат богат витамином А, который участвует в синтезе зрительного пигмента
сетчатки – родопсина. Нехватка витамина А приводит к нарушению цветового
восприятия и сумеречного зрения.

Употребляйте 30 г батата в день.

2. Льняное семя

Льняное семя – источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот,
которые снижают уровень холестерина в крови и тем самым предотвращают образование
атеросклеротических бляшек, в том числе и в сосудах сетчатки, сужение которых
может привести к потере зрения.

Льняное семя защищает сосуды сетчатки от атеросклероза

Употребляйте 10 г льняного семени в день.

3. Шпинат

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин – вещества, которые предотвращают
развитие возрастной дегенерации сетчатки.

Шпинат предотвращает развитие возрастной дегенерации сетчатки

Употребляйте 30 г шпината в день.