Тренировка во вред: когда лучше остаться дома

621

Спорт – это один из самых эффективных способов укрепить здоровье, однако иногда лучше о нём и не думать. Рассказываем, в каких случаях с чистой совестью можно (и нужно) пропустить тренировку.

1. Вам не хватает времени даже на сон

Без него эффективность тренировок практически сходит на нет: мышцы растут не в тренажерном зале, а во время отдыха.

2. У вас похмелье

Алкоголь притупляет реакцию: на тренировке это чревато падениями, ушибами и переломами. А ещё он плохо влияет на способность печени поддерживать нормальный уровень сахара. Это может привести к головокружению, а оно, опять же, к травмам.

Более того, спирт обезвоживает организм, а спорт этот эффект и усиливает. В таком состоянии тренировка становится не только опасной, но и совершенно бессмысленной.

3. Вам нездоровится

Вообще отдельные исследования показывают: если симптомы простуды не сильные, тренировка не повредит. Возможно, даже наоборот, после неё вы начнёте лучше себя чувствовать.

Однако тут есть скрытая опасность: на начальных стадиях не все и не всегда могут отличить ОРВИ от гриппа. И если пойти заниматься с этим заболеванием, можно получить серьёзные осложнения на сердце.

К тому же, люди, которые ходят с вами в один тренажёрный зал, могут заразиться.

4. Вы тяжело переносите критические дни

Сама по себе менструация – это вовсе не противопоказание к спорту. Даже наоборот, физические нагрузки могут помочь уменьшить спазмы.

Однако если вы чувствуете себя совсем плохо, кружится голова или сильно болит живот, лучше оставайтесь дома. Иначе симптомы могут усугубиться.

5. У вас недавно была травма

Если острая мышечная боль не даёт взять в руки гантели, то и оставьте свой организм в покое на несколько дней. Если не поможет – идите к травматологу. Тренировки только помешают восстановлению перенапряжённых или растянутых мышц.

6. У вас уже было 3-4 тренировки на этой неделе

Избыточные занятия не дают мышцам расти: вы будете выглядеть и чувствовать себя даже хуже, чем до занятий фитнесом. Трёх силовых тренировок в неделю обычному человеку вполне достаточно.

Что ещё может снизить ваши результаты в спорте? Рассказываем в статье «7 самых распространённых ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры».

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ