Моржевание, или зачем купаться в мороз?
Купание в холодной воде недаром называется моржеванием. У моржей под плотной кожей находится толстый слой жира, который удерживает тепло. Толщина кожи с жировым слоем составляет около 15 см. Вес взрослой особи – около 750 кг, и более трети – это жир.
У человека таких адаптационных механизмов нет, поэтому находиться в воде температурой 2-3 градуса можно не более 15 минут. Помните, что человек может адаптироваться практически ко всему, кроме холода.
Осторожно, переохлаждение!
В Великобритании провели ряд исследований, посвященные поведению людей погруженных в холодную воду.[1] В первые несколько секунд после погружения человек задерживает дыхание. Затем возникает неконтролируемая гипервентиляция и потеря контроля над дыханием. Резко замедляется сердечная деятельность, а затем могут появиться патологические импульсы. Возникает «холодный шок» и удушье. Сужение сосудов приводит к повышению давления.
Закаливание: польза или вред?
Широко распространено мнение, что закаливание организма полезно и помогает укрепить иммунитет.
В 2017 году британские эксперты проанализировали 7 исследований, в которые были включено в общей сложности 220 участников. Все они погружались в холодную воду. Выяснилось, что повторяющиеся циклы адаптивных реакций могут привести к небольшому увеличению количества иммунных клеток. Но в то же время при воздействии холода организм выбрасывает кортизол, который обладает иммуносупрессивным действием, то есть подавляет защитные реакции организма.
Также ученые исследовали адаптационные механизмы, которые формируются у людей, погружающихся в холодную воду регулярно. Адаптация у таких людей меняет количество лейкоцитов. Но в целом это не имеет большого влияния на защиту организма.
Таким образом, «оптимальная доза» воздействия холода еще не определена. Вероятно, это индивидуальный параметр для разных людей.
[1] 2017, Великобритания, обзор 7 исследований, 180 участников, которые погружались в холодную воду. Большое число смертей было связано с аритмией, вызванной путем активации симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы и стимуляцией кожных рецепторов холодом.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283
