Длина: 7,5 метров. Общая площадь: 400 квадратных метров. Ровно столько проходит пища по кишечнику, насыщая нас питательными веществами. И если кишечник здоров, то путь по нему длится 24 часа. От кишечника во многом зависит, сколько вы проживете. Чтобы сохранить здоровье, любой из нас должен знать, как устроен кишечник и где у него уязвимые места.
Если кишечник работает неправильно, это сразу отражается на лице:
- Серый цвет кожи
- Прыщи
- Морщины
О каких опасностях надо помнить, чтобы избежать всех этих неприятностей?
Отравления – угроза для тонкого кишечника
В тонком кишечнике еда перерабатывается до мельчайших частичек и переваривается ферментами самой кишки, желчного пузыря и поджелудочной железы.
С помощью микроворсинок, выстилающих стенки кишечника изнутри, в кровь всасываются все питательные вещества. Причем все это время кишечник сокращается и проталкивает пищевой комок все дальше.
Любая инфекция или алкоголь атакуют клетки кишечника. Его сосуды разрушаются, микроворсинки погибают. Питательные вещества перестают поступать в кровь, токсины из организма не выводятся, нарушается обмен веществ.
Выводы:
-
Мойте руки перед тем, как готовить еду, и перед тем, как садиться за стол.
-
Откажитесь от алкоголя. Кстати, за трезвый образ жизни вам скажет «спасибо» не только кишечник, но и весь организм.
Запоры – угроза для толстого кишечника
Если в тонком кишечнике хозяйничают ферменты, то в толстом за дело берутся микробы. Всего в кишечнике обитает целый килограмм бактерий.
«Полезные» сапрофиты питаются непереваренными остатками пищи, с которыми не справились ферменты. В процессе переработки бактерии выделяют ядовитые газы. В день производится несколько литров таких газов. Чтобы избавиться от них, мы… пукаем.
При нарушениях в микрофлоре кишечника может возникнуть запор. Если он длится больше 4 дней, пересмотрите рацион. А если дефекации нет уже 2 недели, срочно к врачу. Такое состояние опасно для жизни.
Выводы:
-
Не забывайте о воде – самом важном напитке. Два литра воды в день спасут от любого запора.
-
Грубых волокон много не бывает. Они формируют пищевой комок и способствуют частой дефекации. Минимальная доза клетчатки в сутки – 20 г. Максимальной дозы нет: фрукты и овощи постоянно должны быть на вашем столе.
-
Если надоело жевать полезные зелень и сельдерей, переходите на сложные углеводы и ешьте вместо белого риса коричневый, а вместо булочек – хлеб из муки грубого помола.
-
Если вы страдаете запорами, не нужно налегать на кофе. Кофе, как и алкоголь, попросту выводит всю жидкость из организма. А в ней так нуждается ваш кишечник! Вместо чашки кофе съешьте чернослив, отличное природное слабительное.
