Супереда для метаболизма

Мечтаете похудеть? Отказываетесь от высококалорийных продуктов, а цифра на весах не меняется? Что делать? Исследования показали, что при употреблении в пищу определенных видов продуктов, вы можете ускорить ваш метаболизм и похудеть без усилий.
Доказано, чтобы переварить некоторые продукты наш организм тратит огромное количество энергии, а значит, при их потреблении исчезают ненавистные калории. Подумайте, только при жевании фруктов и овощей вы можете сжечь 30% калорий. В этом слайд-шоу мы разбили продукты на четыре типа «сжигания калорий».
Постное мясо, орехи, цельные фрукты и овощи
При пережевывании этих продуктов тратиться огромное количество калорий. Например, лучше съесть целое яблоко, а не пюре, так вы получите не только заряд витаминов и полезных веществ, но и избавитесь от лишних калорий. Богатые белками продукты, по сути, ваши союзники и друзья в борьбе с лишним весом. Для их переваривания требуется больше времени и энергетических затрат. Как бонус, такие продукты заполняют ваш желудок на более длительное время, что дает вам ощущение сытости, а значит, вы дольше не хотите есть.
Фрукты, овощи, коричневый рис, продукты из цельного зерна, крупы

Помимо сжигания жира при пережевывании, эти продукты несут в себе полезную клетчатку. Она улучшает пищеварение, выводит шлаки и дает более длительное чувство насыщения, по сравнению с продуктами той же калорийности. Представьте себе, только при пережевывании риса вы тратите около 10% энергетических затрат!
Кофе, черный и зеленый чай, черный шоколад

Вы можете ускорить все процессы обмена с помощью кофеина. Но есть маленький секрет. Никакого молока, сливок или сахара с чаем. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, поэтому ежедневное потребление чая и кофе ускоряет ваш метаболизм на 5-8 %, что равно 80-128 калориям. В зеленом чае нет кофеина, но зато он богат катехином. Это вещество известно своими антиоксидантными свойствами. Катехин ускоряет метаболизм на 4% (около 80 калорий в день). Темный шоколад содержит не только катехины и кофеин, но также богат жирами. Поэтому, чтобы получить только пользу от этого продукта, а не лишние килограммы, съедайте не более 5-10 грамм в день.
Перец, корица, имбирь, чеснок, гвоздика, горчица, уксус

Эти специи ускоряют метаболизм и выводят лишнюю воду из клеток. По результатам исследования, в котором добровольцы принимали капсаицин, худели в 2 раза быстрее своих ровесников. Это химическое вещество содержится в перце и отлично сжигает калории. Механизм действия основан на связывании с рецепторами нейронов, которые дают сигнал в головной мозг для ускорения обмена веществ. В борьбе с лишним весом помогают также корица, гвоздика, лавровый лист и чеснок.
Самой распространенной ошибкой худеющих является возобновление потребления привычного объема пищи после диеты. Старайтесь не совершать подобных ошибок, иначе вы рискуете набрать еще больший вес. Ваш питание должно быть основано на потреблении не более 1500 калорий в день и добавлением в него продуктов, требующих длительного пережевывания и энергозатрат.
Ну а для тех, кто хочет худеть и не заморачиваться, создана «Диета Елены Малышевой»! Уже готовую правильную еду привезут в любое удобное для вас время и место! Вам останется только есть и худеть!