Подруги-обманщицы не дают вам похудеть

А вы уверены, что правильно худеете? Можно ли верить советам ваших подруг? Разоблачаем все обманы! Худеем, как надо!

Миф 1: от диетической колы не толстеют

Заменители сахара, которые добавляют в диетическую колу, стимулируют рецепторы пищевода и желудка, что вызывает всплеск выброса инслуина! Во-первых, инсулин начинает запасать всю еду, в виде жира и вы толстеете. А во-вторых, заменители сахара запутывают мозг. Он думал, что сейчас получит порцию калорий, поэтому активировал все системы. Но калорий нет, поэтому мозг заставит вас съесть что-нибудь очень калорийное, откуда он точно получит нужное! Кроме того, заменители сахара в 100 раз слаще обычного сахара, поэтому после них обычные фрукты будут казаться вам пресными. Здоровая альтернатива коле – вода с лимоном.

Миф 2: голод – лучшая диета

Все просто: когда вы голодаете, ваш организм переходит в «режим запасания», когда все, что можно и нельзя, запасаются в жир и вызывает потерю мышечной массы. Секрет похудения прост: чтобы худеть надо есть! Вы должны есть 4-5 раз в день, каждая порция должна помещаться в стакан. В таком случае, вы не будете испытывать голод, а будете спокойно сжигать жир!

Миф 3: от макарон толстеют

Макароны, хлеб и рис не принесут вам никакого вреда, если вы будете есть их в умеренном количестве и не забывать про спорт. Дело не в самих углеводах, а в больших порциях, в которых мы их поглощаем. Конечно, если вы добавляете к макаронам гору сыра и калорийный соус, то это блюдо не назовешь диетическим. Ключ к успеху – умеренность. Порция должна помещаться в стакан!

Миф 4: еда после 20:00 идет в жи

Проблема в том, что зачастую мы голодаем весь день, и вернувшись домой, сметаем всю еду! Поэтому проблема не во времени суток, а в количестве калорий! Решение простое: у вас должно быть 4-5 приемов пищи в день. Так, вы будете приходить домой сытой, и вам даже не захочется есть после 8!

Миф 5: обезжиренные продукты помогают похудеть

«Обезжиренный» не значит «низкокалорийный». Во-первых, чтобы улучшить вкус обезжиренных продуктов, производители добавляют в них сахара, которые по калорийности ничем не уступают жирам. Во-вторых, именно сахар вызывает выброс инсулина, который будет откладывать все в жир вам на бока. Внимательно читайте этикетки на продуктах!

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой создана, чтобы РЕАЛЬНО худеть! Уже готовая правильная еда с нужным количеством порций и калорий будет доставлена вам в любое время и место! Вам останется только есть и худеть! Еще больше интересного о диетах читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».