Как заполучить плоский живот без особых усилий. Часть 3

Представляем вашему вниманию третье слайд-шоу из цикла «Как заполучить плоский живот без особых усилий». Предыдущее слайд-шоу вы можете посмотреть здесь. Хотите привести талию в порядок после новогодних праздников без изнурительных тренировок и диет? Этот материал для вас! Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

Прыг-скок

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы, голова и плечи на полу, мышцы передней брюшной стенки напряжены. Попросите кого-нибудь кидать вам мяч или что-то другое с левой стороны, так что вам придется скручиваться, чтобы дотянуться и поймать его. Выполните максимальное количество повторений, затем сделайте то же самое для противоположной стороны.

Отказ от газировки

Как думаете, куда деваются все пузырики с газом? Они остаются на вашей талии! Откажитесь от ежедневной баночки любимой газировки. Это относится даже к диетическим газировкам! Замените ее водой с долькой лимона, тертым имбирем и мятой.

Стойка от живота

Встаньте в позицию, похожую на «планку»: лягте на пол, передняя часть тела приподнята, опирайтесь на локти, плечи и ладони. Медленно приподнимите остальную часть тела, чтобы ноги касались пола лишь в области пальцев. Оставайтесь в таком положение максимальное долгое время, затем медленно опуститесь на пол и расслабьтесь. Повторите максимально возможное для вас количество раз.

Прощай, вино!

За ужином регулярно выпиваете по бокалу вина? Возможно, именно это является причиной того, что брюки стали вам тесны. Употребление алкоголя повышает выработку гормона кортизола, который способствует отложению жира в области живота.

Водные процедуры

Плавание – это отличный способ уменьшить свой живот! Плавайте любым удобным для вас способом: постоянные скручивания помогут сжечь жир на животе, а учащенное дыхание повышает нагрузку на переднюю брюшную стенку.

Гребля

Если появится возможность поработать веслами, не упускайте ее! Этот вид спорта включает скручивающие движения в течение долгого времени, которые способствуют формированию стройной талии. Кроме того, это просто интересно и весело!

Упражнение на боку

Лягте на правый бок, верхняя часть тела опирается на локоть, предплечье и ладонь правой руки. Локоть поставлен прямо под плечом. Медленно поднимите тело с пола, так что его касаются только локоть и стопы. Можете помогать себе левой рукой. Оставайтесь в таком положении максимально долгое время. Повторите максимально возможное для вас количество раз, затем перейдите на левую сторону.

Диета Елены Малышевой

Хотите худеть без напряга? Специально для вас Диета Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое удобное время и место! Вам останется только есть и худеть! Еще больше о том, как стать стройной читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».