Как сделать мужа плодовитым

Оказывается, что пища, богатая холестерином и насыщенными жирами (например, наши любимые чизбургеры и мороженое с добавками) снижает количество сперматозоидов, в то время как здоровые продукты, в частности, грецкие орехи и рыба, повышают количественные показатели спермы!

Ликбез по сперме

Высокое содержание подвижных нормальных клеток спермы повышает вероятность того, что сперматозоид успешно завершит свой безумный марафон и достигнет яйцеклетки. Клетки спермы различаются по функциям. Некоторые из них являются блокаторами «слабых» сперматозоидов, что обеспечивает оплодотворение наиболее здоровой мужской половой клеткой.

Когда сдаем?

Анализ спермы может быть полезен любой паре, которая хочет завести ребенка. Если в паре моложе 35 лет не происходит зачатия в течение года попыток или если возраст пары 35 лет и старше, то им следует проконсультироваться с врачом. Также для повышения качества спермы стоит придерживаться следующих мер.

Осторожней с жирами!

Насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, копченостях, жирных молочных продуктах, закусках и десертах, уменьшают количество сперматозоидов на 38% и на 62% понижают скорость движения.

В свою очередь, омега-3 жирные кислоты, находящиеся в рыбе, повышают количество сперматозоидов. Проблему может решить прием витаминных комплексов и пищевых добавок, содержащих омега-3 жирные кислоты.

Витамин D3 и цинк

Достаточное количество витамина D3 в рационе способствует улучшению подвижности сперматозоидов, а цинк увеличивает их число и способствует общему укреплению организма. Рекомендуется употреблять не менее 1000 единиц витамина D3 и 12 миллиграмм цинка в день.

Цинком богаты птица, бобовые, кешью и диетический йогурт. Увеличение доли фруктов и овощей в рационе также благотворно влияет на качество спермы.

Убираем девайсы

Прогулки по всемирной паутине или проверка почты с ноутбуком на коленях может негативно сказываться на качестве эякулята или даже повреждать генетический аппарат сперматозоидов. Не самое полезное влияние на сперму оказывает и мобильный телефон в кармане брюк.

Не перегреваемся

Процесс созревания сперматозоидов требует температуры ниже средней температуры тела. Поэтому слишком горячие батареи, лихорадка и даже сидячая работа могут снижать качество спермы. Делайте разминку на работе (дайте «им» подышать!), смените плавки на боксеры (тесное белье может снижать количество сперматозоидов до 50%). Господа велосипедисты, не переусердствуйте!

Избавляемся от вредных привычек

Курение табака уменьшает число сперматозоидов на 13-17% и вызывает их генетические аномалии. Марихуана также вредна для спермы.

Ухудшает мужскую плодовитость и прием более одного бокала пива, вина или алкогольного коктейля в день. При злоупотреблении алкоголем нарушается направленность движения сперматозоидов.

Худеем для потомков

Оказывается, что у мужчин с лишним весом уменьшается количество сперматозоидов и чаще встречаются их генетические аномалии. Почему? При ожирении происходят гормональные нарушения, а также повышается температура мошонки. Помимо решения перечисленных проблем, снижение веса поможет восстановлению нормальной эрекции.

Не отказывайте себе в удовольствии

Оказывается, что ежедневные занятия сексом значительно улучшают качество спермы. По сравнению с воздержанием, ежедневная интимная близость снижает количество сперматозоидов с поврежденной ДНК на 30%. Читайте больше о зачатии в нашем специально проекте «Ребенок будет».