Как развеселиться и похудеть?

  • Налетела грусть – пойду наемся!

    Многие заедают печаль сладким. Но не все так просто: во-первых, сахар – это настоящий наркотик. Если начали есть сладкое, то без него уже будет сложно. Во-вторых, вы набираете вес, и грустите еще больше, что не можете похудеть. Замкнутый круг! Наши продукты помогут и взбодриться и похудеть!

  • Омлет

    В белке яиц много протеинов, а в желтке – витаминов группы В, которые улучшают работу нервной системы, помогая ей генерировать сигнал, улучшающий настроение. Ученые утверждают, что существует связь между нехваткой витаминов В6 и В12 и развитием депрессии. Протеины (которые также можно получить с мясом и рыбой) дарят долгое ощущение сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.

  • Орехи и семечки

    Многие орехи и семена содержат магний, который обеспечивает вас энергией и необходим для производства серотонина – гормона радости. Еще в орехах много белка и полезных жиров. Так что, если хочется похрустеть – орехи полезная альтернатива чипсам и печеньям. Только удостоверьтесь, что орехи не покрыты сахаром или солью – эти компоненты только заставляют вас хотеть есть еще больше.

  • Рыба

    В лососе, сельди, сардинах и прочих рыбах (подойдет даже рыбий жир!), живущих в холодной воде, содержится много омега-3 жирных кислот, в которых так нуждается мозг. Эти кислоты улучшают прочность клеточных мембран и работу серого вещества, особенно в тех областях мозга, которые отвечают за настроение, поскольку оно на 20% состоит из этих жирных кислот. И, конечно, в рыбе много белка, о пользе которого мы упоминали выше.

  • Каши

    Пшено, ячмень, пшеница и киноа послужат источниками сложных углеводов, так что уровень сахара в крови стабилизируется, и настроение улучшается. Кроме того, сложные углеводы увеличивают уровень серотонина в мозге. Кстати, эти каши – за исключением ячменя – могут употреблять и люди, страдающие непереносимостью глютена.

  • Зеленый чай

    Выпейте чашечку зеленого чая – в нем содержится L-теанин – аминокислота, которая повышает активность мозга и одновременно оказывает успокаивающий эффект на тело, несмотря на то что в чае так же содержится и тонизирующий кофеин. И этот положительный эффект может длиться до восьми часов! Читайте нашу рубрику «Женское здоровье», вы найдете там еще много интересного.