Как избавиться от постоянной боли

Боль, которая мучает вас несколько недель, месяцев или даже лет, изменяет вашу жизнь. Не стоит игнорировать боль! Потому что боль – это сигнал от нервов к мозгу, предупреждение с периферии.

Например, дотронулся до горячего – больно, значит убери руку!

Как же избавиться от постоянной боли?

Больше ходить! Когда нам больно, мы стараемся не двигаться. Это не правильно! Во время движения в организме вырабатывается природное болеутоляющее – эндорфин. Начните прогулку с нескольких минут, постепенно увеличивая время до 30 минут в день.

Иглоукалывание

В Китае давно известен такой способ лечения. Он основан на воздействии на определенные точки с помощью тончайших иголок. Не до конца понятно, каким именно образом акупунктура помогает. Возможно, она приводит к продукции наших внутренних обезболивающих или способствует блокаде болевых сигналов от органов.

Высыпайтесь

Существует порочный круг: боль может нарушить ваш сон, а недостаток сна, в свою очередь, ухудшает течение болевого синдрома. Старайтесь ложиться и вставать в одно время, так организм будет лучше восстанавливаться. Если боль не дает вам уснуть, обсудите с лечащим врачом возможные варианты лечения бессонницы.

Развлечение

Когда боль приобретает постоянный характер, люди замыкаются, не могут думать ни о чем другом. Попробуйте отвлечься! Почитайте захватывающую книгу или поболтайте с друзьями. Исследования доказали, что интересное занятие может снизить интенсивность болевого синдрома за счет снижения активности тех зон мозга, которые участвуют в восприятии боли.

Изменить рацион питания

Врачи доказали, что красное вино или сыр могут вызвать приступ мигрени, а жирное мясо способствует обострению ревматоидного артрита. Записывайте все, что вы ели хотя бы 2-3 недели и паралелльно время взникновения приступов, оценивая их по 10-бальной шкале. При анализе будет проще понять, что может провоцировать боль. Возможно, отказ от определенных продуктов поможет вам избежать боли.

Дыхательная гимнастика

Сделайте медленный вдох, задержите дыхание, и медленно выдохните. Повторите 15-20 раз. Глубокое дыхание уменьшит боль на клеточном уровне.

Также старайтесь выполнять упражнения для укрепления мышц спины и ног, хотя бы 2 раза в неделю. Здоровые кости и мышцы не болят.

Рыбий жир

Употребление с пищей рыбьего жира или глюкозамина помогает уменьшить воспаление – причину болевого синдрома при артритах. Спросите вашего врача, какие именно пищевые добавки вам стоит добавить в рацион.

Йога и растяжка

Занятия йогой, пилатесом, а также упражнения на растяжку могут не только снизить интенсивность боли, но и повысить настроение и работоспособность.

Помощь психотерапевта

Многие люди, страдающие от хронической боли, воспринимают идею сходить к психотерапевту в штыки, полагая, что их сочтут за сумасшедших. Это вовсе не так!

Бывают ситуации, когда боль вызваны психологическими причинами. Но даже если нет, специалист может помочь вам изменить отношение к боли и ее влияние на вашу повседневную активность.

Обезболивающие препараты

Помните о том, что обезболивающие препараты нельзя самостоятельно принимать более 10 дней. Всегда внимательно читайте инстукцию применения, так как бесконтрольный прием аспирина или ибупрофена в отдельных случаях может привести к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Лучше проконсультируйтесь с врачом, какие препараты подходят вам.

Алкоголь и наркотики

К сожалению, часто хроническая боль приводит людей к алкоголю и наркотикам. Но не обманывайтесь! Возможно, эти вещества помогут уменьшить более на короткий промежуток времени, но со временем они усугубят течение болевого синдрома. Кроме того, алкоголь и наркотики несовместимы с большинством препаратов и наносят колоссальный вред вашему организму.

Обратитесь к врачу

Иногда боль можно устранить с помощью оперативного вмешательства. Методики очень разнообразны, однако операция – это всегда риск, поэтому обязательно обсудите с лечащих врачом все «за» и «против».

Если у вас хронический болевой синдром, не надейтесь на какое-то чудесное «снадобье», которое мигом избавит вас от всех проблем. Лечение боли должно быть комплексным процессом. Работайте над своим образом жизни, внесите коррективы в рацион питания, проконсультируйтесь с врачом насчет лекарственного и хирургического лечения. Наберитесь терпения: возможно, это займет некоторое время, но в конечном итоге вам удастся одолеть боль.