6 лучших летних продуктов для похудения

Оставьте строгие диеты, не нужно морить себя голодом, ведь лето – пора свежих фруктов и овощей. Иногда они могут быть предпочтительнее тяжелой высококалорийной пищи, особенно в летнее время. К тому же фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. 
Диетологи подобрали 6 лучших продуктов для снижения веса. Подробности узнайте из нашего слайд-шоу. 

Холодные супы

Такие охлажденные супы, как гаспачо, содержат много полезных овощей, богатых витаминами. Низкокалорийные супы перед основным приемом пищи создают впечатление сытости, так как занимают некоторый объем в желудке, благодаря чему впоследствии вы съедаете меньше. 

Арбуз

В жаркое летнее время вы можете утолить жажду с помощью арбуза вместо сладких газированных напитков. В арбузе много воды, мало углеводов и много витаминов минералов.

Овощи, приготовленные на гриле

Диетологи рекомендуют летом готовить овощи на гриле: жареный лук, сладкий перец, кабачки, морковь, баклажаны, спаржа, чеснок. 
Вы можете приготовить салат с добавлением овощей на гриле и сыра, а можете завернуть их в лаваш.

Салаты

Для того чтобы сделать салат, специального рецепта не требуется. 
Вы можете добавить в салат сыр, орехи, фасоль. Можно сделать салат сытнее, добавив постную рыбу или нежирное мясо. 

Низкокалорийные напитки

Коктейли, сладкие газированные напитки, сладкий охлажденный чай в ходу летним жарким днем, но все эти напитки высококалорийны, содержат простые углеводы с высоким гликемическим индексом, от которых еще больше хочется есть. 
Диетологи рекомендуют делать напитки самим из свежих фруктов и обезжиренных йогуртов.

Фруктовые десерты 

Если вы сладкоежка, но при этом хотите похудеть, то попробуйте сделать десерты из свежих фруктов. 

Например: 

• мороженое низкой жирности с жареными бананами; 
• жареный ананас с орехами;
• гриль из персиков и ежевики с добавлением меда; 
• замороженный банан в шоколаде.