5 отговорок, которые убивают ваше сердце и мешают похудеть

Ваши лекарства съела собака?

Поверьте, ваш кардиолог слышал множество самых нелепых оправданий тому, что пациенты не делают зарядку, не сбрасывают вес, не принимают лекарства и делают то, что вредит сердцу. Давайте вместе сорвем оковы самообмана и встанем наконец на правильный путь, ведущий к здоровому сердцу. Вот пять самых популярных предлогов не заниматься своим здоровьем и ответ на них.

Я ничего не могу поделать со своим весом

По словам кардиологов, эта фраза является истиной только для 10-15% пациентов. Это те «люди в теле», вес которых обусловлен генетикой. Но для большинства людей с ожирением значительная потеря в весе не является недостижимой. Определить это просто: если вы уже когда-либо теряли вес, пусть даже на короткий промежуток времени, то вы сможете не только сбросить его вновь, но и сохранить вес на новом уровне. Секрет в том, что к новой программе питания нужно привыкнуть. Рассматривайте ее не как временную диету, а как новый стиль приема пищи.

Я часто вынужден есть не дома

Один из кардиологов рассказывал о своем друге-диабетике, который страдал ожирением. Его друг был гурманом и любил ужинать в ресторанах. Однажды он сломал ногу и был вынужден находиться дома шесть недель. Только из-за того, что он сам для себя готовил дома, он потерял 11 килограммов и обратил вспять развитие диабета. Когда вы едите в ресторане, вы расплачиваетесь тем, что не можете полностью контролировать состав блюд и размер порций. К сожалению, герой нашей истории снова начал есть в ресторанах. Похоже, что при ухудшении его состояния его врачу не останется ничего другого как сломать ему вторую ногу.

У меня нет времени на спорт

Многие так говорят, пока не откроют для себя интервальные тренировки – особую технику, которой занимаются профессиональные спортсмены и которая по силам обычному человеку. С ее помощью можно не только сократить время тренировки, но и повысить ее результативность. Вот что нужно делать: 3 минуты на разогрев, затем 10 раз чередуйте 30 секунд ускорения и 30 секунд обычного темпа (это еще 10 минут тренировки), затем 8 раз чередуйте 15 секунд ускорения с 15 секундами обычного темпа (это еще 4 минуты тренировки), затем закончите тренировку тремя минутами спокойного темпа. Чем бы вы ни занимались – ходьба, беговая дорожка, эллиптический тренажер или езда на велосипеде  – попытайтесь заниматься, соблюдая эти интервалы. Они укрепляют сердце, сжигают жир быстрее обычных тренировок и занимают меньше времени. А в качестве бонуса вы потренируете мозг.

Я не хочу принимать ненатуральные препараты

Пациенты часто просят кардиологов прописать им вместо статинов их природные аналоги, не понимая, что статины – настоящие спасители сердца. Однако многие альтернативы сами являются искусственно созданными или содержат такие вещества. Кроме того, контроль изготовления подобных лекарств менее строгий, чем при изготовлении лекарств, отпускающихся по рецепту. Врачи прописывают статины уже 20 лет, и их безопасность не вызывает сомнений. Зачем экспериментировать с чем-то, что предлагает вам реклама в журнале или статья в интернете? Доверьтесь своему врачу.

Я уже слишком стар, чтобы что-то менять

Оглянитесь. Почему вокруг всегда есть 70-, 80- и даже 90-летние люди, которые так хорошо выглядят и отлично себя чувствуют? Ответ прост. Они регулярно делают упражнения, правильно питаются и следуют рекомендациям врача. Их жизнь – доказательство тому, что простые изменения приводят к поразительному и незамедлительному эффекту. И никогда не поздно начать.