Шкала голода
 | Дата эфира: 12 апреля 2023 г. |
В гостях
- Артем Бразговский, нутрициолог, специалист по психологии еды и психологии пищевого поведения
Недавно стартовал проект «Сбрось лишнее», участники которого поставили себе цель похудеть и научиться контролировать свое состояние. Участникам помогают профессиональные кураторы, профессионалы по нормализации питания — Артем Бразговский и Дарья Валентинова.
Диетологи проекта рекомендуют начать нормализацию пищевого поведения с помощью осознания своего голода.
Вы должны научиться контролировать употребление еды в случае и осознать свой голод. Эксперты заключают, что это понимание – первый шаг к похудению. Чаще всего, вы не голодны, а просто замещаете стресс или лень едой.
Если вы осознали, что не голодны – не ешьте!
Эксперты заключают, что нужно делать маленькие шаги навстречу себе и поменять свое пищевое поведение.
Задание на неделю от Артема Бразговского – научиться оценивать свой голод и останавливать себя в этот момент от употребления еды.
