Планирование беременности нужно начать примерно за 3 месяца до зачатия – этого времени хватит, чтобы подготовить тело. Вот что нужно сделать:
1. Ведите здоровый образ жизни
Будущая беременность — это стимул, чтобы высыпаться, гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут позвоночнику, а йога и плавание научат правильно дышать. А ещё это отличный повод отказаться от вредных привычек.
2. Принимайте витамины
Учёные утверждают, что фолиевой кислоты и витамина D для будущей мамы будет вполне достаточно. 0,4 мг кислоты в день поможет защитить плод от развития аномалий, а 10 мг витамина D в день поможет росту здоровых костей. Но не забывайте, что все назначения должен давать врач: бесконтрольный приём витаминов и добавок скорее навредит и маме, и ребёнку.
3. Питайтесь правильно
Все, что требуется – это сбалансированное питание с большим количеством овощей и фруктов. А вот есть «за двоих» не нужно: ориентируйтесь только на собственное чувство голода.
4. Выберите клинику и врача
Найдите гинеколога, который будет вести вас во время беременности. Он должен вызывать доверие: объяснять почему выписывает препарат, давать вам право выбора и быть заинтересованным в вашем здоровье. Если вы давно наблюдаетесь у профильного врача, также обсудите с ним будущую беременность.
5. Пройдите полное обследование
Врач направит вас к другим специалистам: лору, окулисту, стоматологу, невропатологу. Не забывайте о стоматологии: заболевания зубов говорят о наличии инфекции и могут передаться ребёнку.
6. Читайте инструкции к лекарствам
Некоторые таблетки запрещены беременными или даже во время планирования. Плод особенно уязвим в первом триместре – поэтому нужно рассказать врачу обо всех препаратах, которые принимали последнее время. Внимательно читайте инструкции и не принимайте лекарства с пометкой «по назначению врача», если у вас такого нет.
7. Сдайте анализы
Нужно сдать общие анализы: обычный анализ крови, чтобы избежать резус-конфликта, анализ на сахар, на свертываемость, биохимический анализ крови, анализ на гепатит В, гепатит С и сифилис. Также анализ мочи покажет воспалительные процессы и инфекции в организме.
Стоит провериться на опасные для плода болезни: токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус и герпес. Они могут вызвать инфицирование плода.
Если по результатам анализов необходимо лечение, его нужно провести до беременности. Также важно исключить рак шейки матки и груди.
8. Проверьте партнёра
Мужчины должны сдать анализы на ЗППП, ToRCH-инфекции, пройти обследование у терапевта и уролога. Часто у мужчин слабо выражены симптомы венерических заболеваний, поэтому встречается мужское бесплодие из-за недолеченной болезни.
9. Запишитесь к генетику
Сдайте генетические тесты, чтобы исключить опасность наследственных заболеваний. Это необходимо:
- женщинам после 35 лет;
- женщинам, у которых были частые выкидыши;
- женщинам, у кого в роду есть дети с хромосомными аномалиями. Им необходимо сдать анализ на хромосомные заболевания.
Если вы планируете беременность, посмотрите сюжет программы «Жить здорово» про три самые необходимые теста при планировании беременности
