Несколько упражнений, которые помогли журналисту Сергею Медведеву полностью восстановиться после операции по удалению менисков.
Первое упражнение
Обхватите колено руками и скользите стопой по ровной поверхности.
Второе упражнение
Для этого упражнения вам понадобится мяч. Стопа должна скользить не по ровной поверхности, а по мячу.
Третье упражнение
Проводится с отягощением: используйте груз весом от 0,5 кг до 2 кг. Вам необходимо выпрямить ногу, поднять ее и удерживать в таком состоянии 3-5 секунд.
