Сон и храп

27

Храп – широко распространенное расстройство сна, от которого практически никто не застрахован. Он может появиться у любого человека в любом возрасте, хотя чаще встречается у мужчин и тех, кто имеет лишний вес. Как храп влияет на здоровье и как его лечить.

.

Периодически возникающий храп не представляет серьезной опасности для здоровья – скорее, он является проблемой для спящего рядом человека. А вот хронический храп нарушает сон и соседа, и самого храпуна. Тот, кто страдает от хронического храпа, ко всему прочему, чувствует себя разбитым и уставшим после, казалось бы, полноценного сна. Именно поэтому ему требуется медицинская помощь.

Причины храпа

Причина храпа – затрудненное прохождение воздуха через носоглотку. Когда дыхательные пути сужены, скорость проходящего через них воздуха возрастает. А вибрация стенок гортани создает определенный звук, который и называется храпом.

Свобода дыхания зависит от следующих факторов:

  • Обструкция (заложенность) носовых ходов. При частичной обструкции носовых ходов организму требуется дополнительное усилие, чтобы воздух поступал в легкие во время сна. Как результат – спадание стенки просвета дыхательных путей и храп. А причин заложенности носа множество: сезонная аллергия, инфекция синусов, искривление носовой перегородки или носовые полипы.
  • Недостаточный тонус мышц гортани и языка. Расслабление мышц гортани во время глубоко сна, прием чрезмерной дозы алкоголя или снотворных, возраст – все это может привести к западанию языка, который блокирует дыхательные пути.
  • Разрастание мягких тканей носоглотки. Часто наблюдается у тех, кто имеет лишний вес. А детский храп, как правило, бывает вызван увеличением миндалин и аденоидов.
  • Избыточное мягкое небо или удлиненный небный язычок нередко препятствуют прохождению воздуха. Смыкаясь и вибрируя во время сна, они провоцируют храп.

Как храп влияет на здоровье

При всей своей кажущейся безобидности, храп может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, обструктивное апноэ – тяжелое заболевание, которое часто связано с хроническим храпом. При апноэ наблюдаются:

  • Продолжительные остановки дыхания (более 10 секунд) во время сна, причина которых – обструкция дыхательных путей. Эпизоды остановки дыхания могут повторяться до нескольких сотен раз за ночь
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями
  • Поверхностный сон – человек пытается контролировать напряжение мышц гортани, чтобы дышать свободно
  • Гипоксия – снижение уровня кислорода в крови. Провоцирует учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. В результате – вялость и сонливость, гипертония, увеличение риска инфаркта и инсульта.

Как лечить храп

Если вы периодически храпите, попробуйте изменить образ жизни:

  • Снизить вес и изменить рацион питания.
  • Не принимать транквилизаторы, снотворные и антигистаминные препараты перед сном.
  • Не употреблять алкоголя, тяжелой пищи и не перекусывать за несколько часов до сна.
  • Выработать режим сна. Например, стараться ложиться спать в одно и то же время.
  • Стараться спать на боку, а не на спине.
  • Приподнять не только подушку, но и все изголовье кровати на 10 см.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, пора обращаться за медицинской помощью. Врач-отоларинголог (ЛОР) предложит множество различных методов лечения как храпа, так и апноэ, которые улучшат ваше состояние или навсегда избавят от проблемы.

В настоящее время в аптеке можно найти более 300 видов приспособлений для избавления от храпа. Тем не менее ни одно из них не устраняет физиологические причины храпа (например, заложенность носа или чрезмерный вес). А некоторые проблемы можно решить только хирургическим путем.

К хирургическим методам лечения храпа и апноэ относятся:

  • Увулопалатофарингопластика (УПФП). Это хирургическая операция по удалению избыточных мягких тканей носоглотки. Показана при средней или тяжелой форме обструктивного апноэ.
  • Лазерная палатопластика. В ходе данной процедуры происходит устранение блокады дыхательных путей с помощью лазера. Операция проводится под местной анестезией и рекомендована тем, кто страдает от храпа или апноэ средней тяжести.
  • Сомнопластика. Малоинвазивная процедура, направленная на удаление избытка мягких тканей носоглотки с помощью радиочастотных токов. Этот метод лечения также помогает уменьшить закупорку носовых ходов.
  • Подтяжка подбородочно-язычных и подъязычных мышц. Операция используется для лечения апноэ сна. В ходе процедуры мышцы корня языка подтягиваются, что предотвращает спадание нижнего отдела гортани.
  • Септопластика носовой перегородки – коррекция искривленной носовой перегородки. В результате прохождение воздуха через носовые ходы облегчается.
  • Тонзилэктомия. Данная операция по удалению миндалин и аденоидов может устранить храп, особенно у детей.

Альтернативные методы лечения храпа

СИПАП-терапия (CPAP) – создание постоянного положительного давления в дыхательных путях. Для этого используется небольшой компрессор, подающий непрерывный поток воздуха под определенным давлением в дыхательные пути пациента через трубку и носовую маску. СИПАП-терапия (CPAP) позволяет предотвратить спадание дыхательных путей, облегчает дыхание и нормализует сон.

Хотите жить без храпа – все подробности здесь!