Вся правда о храпе

  • Если ночью вы храпите, ощущаете затрудненность дыхания, ваш партнер замечает у вас остановки дыхания, у вас, к сожалению, могут быть достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Что нужно знать о храпе? Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

  • Что же такое храп? Это поток воздуха, выходящий из вашего рта или носа, с характерной вибрацией и звуком. Громкий храп, конечно, мешает выспаться и полноценно отдохнуть вам и вашему партнеру. А это вызывает состояние усталости в течение всего дня.

  • Храп может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как обструктивное апноэ сна. Апноэ – кратковременный период, когда дыхание отсутствует. Это весьма опасное состояние.

  • Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

    Каковы же причины храпа? Когда вы спите, мышцы мягкого неба, языка и горла расслабляются. Если они чрезмерно расслабляются, то сужают или блокируют дыхательные пути. 

  • Храп лечится, прежде всего, внесением некоторых изменений в ваш образ жизни:

    • Похудейте, если вы страдаете от избыточного веса.
    • Бросьте курить.
    • Ограничьте употребление алкоголя и лекарств.
  • Перед сном обязательно создайте комфортные условия в спальне. Если вы страдаете от насморка, то очистите нос или воспользуйтесь противоотечными средствами. Постарайтесь спать на боку, а не на спине.

  • Если вы страдаете храпом продолжительное время, и он не проходит, обязательно проконсультируйтесь у специалиста и пройдите обследование.

    Хотите жить без храпа – все подробности здесь!