Как правильно спать

83

Оказывается, поза, в которой вы спите ночью, может влиять на ваше самочувствие днем! В каких же позах спать?

Как правильно спать

Лучший вариант – на спине

Положение на спине гарантирует хорошую циркуляцию крови в мозге, комфортно для шеи и спины, препятствует рефлюксу желудочного содержимого в пищевод. На лице образуется меньше морщин, так как ничто не касается кожи лица ночью, сон на спине также способствует красоте груди. Однако такая позиция не для тех, кто храпит: корень языка может западать, вызывая храп.

Хороший вариант – на боку

Как правильно спать

Особенно – на левой стороне тела! Это предупреждает храп и желудочный рефлюкс, а также облегчает работу сердца. Особенно хороша эта поза для беременных, которым не рекомендуют спать на спине. Увы, привет морщинам и обвисшей груди – виной всему подушка и сила тяжести.

Плохой вариант – в позе эмбриона

Как правильно спать

Возможно, спать в позе эмбриона очень уютно, однако она ограничивает дыхательные движения, и также вызывает сдавление внутренних органов. Так же, как и сон на боку, сон в позе эмбриона способствует возникновению морщин и обвисанию груди. Кроме того, регулярный сон в позе эмбриона оказывает неблагоприятное действие на позвоночник.

Худший вариант – на животе

Как правильно спать

8 часов на животе способствуют уплощению естественных изгибов позвоночника. Кроме того, ваши голова и шея остаются повернутыми в течение всей ночи. Даже несколько минут в такой позиции, пока вы бодрствуете, могут вызвать дискомфорт, что говорить о 8 часах! Кроме того, эта позиция вредна для суставов и мышц. Читайте больше в нашем спецпроекте «Сон без храпа».