Новогодние советы. Как побороть стресс

16

Как ни странно, именно во время праздников мы чаще всего испытываем стресс. Любая неудача портит нам настроение, и мы считаем, что каникулы не удались. Но когда же тогда радоваться, если не в праздники?

К чему приводит стресс?

  1. Депрессия. Если вы находитесь в постоянном стрессе, то рано или поздно это доведет до реактивной депрессии – расстройства, которое возникает в ответ на постоянное напряжение. При депрессии человек теряет интерес ко всему, его мучают мысли о самоубийстве.

  2. Головная боль. Мигрени – частые спутники стресса. Как правило, головная боль возникает на фоне сильных переживаний, нервного перенапряжения после ответственной работы.

  3. Учащенное сердцебиение. Стрессовые ситуации заставляют наше сердце биться часто. А постоянные стрессы вызывают тахикардию – заболевание, при котором нарушается работа сердца, понижается артериальное давление, уменьшается приток крови к органам и повышаются риски инфаркта миокарда.

  4. Бессонница. Стресс и хроническая усталость, как ни странно, приводят к бессоннице. Казалось бы, после тяжелого дня сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати. Однако постоянный стресс и усталость изнашивают нервную систему и лишают сна.

  5. Ожирение. Наверняка каждый знает, что верный способ улучшить настроение – съесть шоколадку. Однако радость от сладкого быстро проходит: углеводы моментально всасываются в кровь, мы снова впадаем в уныние, а аппетит только усиливается, увеличивается вес.

Это далеко не все последствия стресса, однако их достаточно, чтобы испортить новогодние праздники.

Как бороться со стрессом

  1. Высыпайтесь. Соблюдайте режим сна. Именно во сне вырабатывается серотонин – гормон, который обеспечивает нас хорошим настроением на весь день. Ложитесь спать не позже 22 часов и спите не менее 7 часов.

  2. Не заедайте стресс. Когда мы нервничаем, в нашем организме дефицит серотонина – гормона радости. Пытаясь его восполнить, мы едим сладкое и набираем лишние килограммы. Чтобы ожирение не стало еще одной причиной стресса, больше двигайтесь и занимайтесь спортом: и настроение улучшится, и калории потратите.

  3. Пойте. Традиционное русское застолье никогда не обходится без песни. И неспроста: пение – настоящая дыхательная гимнастика. Во время пения мы глубоко дышим, в легкие поступает много кислорода, это приводит к усиленному кровоснабжению мозга и выработке гормонов радости: эндорфина, серотонина. Именно эти гормоны делают нас счастливыми.

Кстати, именно на этом принципе работают и так популярны все клубы караоке, куда люди приходят зарядиться положительными эмоциями.

Прибираясь в квартире, наряжая елку, накрывая на стол, пойте. И вам будет радостно готовиться к Новому году.

Именно в форме песни ведущие программы «Здоровье» Дмитрий Шубин, Герман Гандельман, Андрей Продеус научат вас, как не позволить стрессу испортить новогодние праздники. А заодно расскажут, как познакомились друг с другом, и как началась их дружба.

Видеосюжеты по теме:

Новогодние советы. Боритесь со стрессом