Летом, когда ноги все время на виду, нужно заботиться о них с особой тщательностью. Рассказываем, как подготовить ноги к летнему сезону уже сейчас.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ЛЕТОМ С НОГАМИ?
1. Повышается риск тромбообразования
Тромбы летом возникают из-за повышения вязкости крови, вязкость повышается из-за дегидратации организма.
Исследование: 2016, Израиль, 4 года наблюдений, 1496 человек. Были рассмотрены пациенты с диагнозом тромбоз глубоких вен и тромбоэмболия. Тромбозы диагностированы в период с января 2009 г. по декабрь 2013 г. Пики тромбозов были зарегистрированы в марте, июле. Данные пики связывают с дегидратацией.
Расширенные вены — это не просто косметический дефект. Это опасно венозным тромбозом и тромбофлебитом. Венозный тромбоз — это закупорка вены тромбом, который препятствует нормальному движению крови. Тромбофлебит — это воспаление стенок поверхностных вен, сопровождающееся возникновением тромбов.
2. Повышается риск переломов
Летом люди становятся более подвижными, занимаются огородом, увеличивается активность.
Исследование: 2009, США, зимой физическая активность ниже, чем летом. Среднее число переломов по сезонам: вопреки всеобщему мнению, число переломов зимой не больше, чем летом. Интересно, что летом люди особенно часто ломают пальцы ног.
Какая причина?
Остеопороз является основной причиной переломов у женщин в постменопаузе и у мужчин старшего возраста.
3. Вросшие ногти чаще бывают летом
Летом мы чаще делаем педикюр, короткая стрижка ногтей может быть причиной вросшего ногтя. Кроме того, летом ноги больше потеют, ткани вокруг пальца становятся мягче, затем вы надеваете закрытую обувь (например, кроссовки), твердому ногтю становится легко «вонзиться» в размягченную кожу.
Симптомы: возникает боль, покраснение, припухлость, а иногда и инфекция. Вросшие ногти на ногах обычно поражают большой палец ноги.
КАКИЕ ТЕСТЫ ПРОЙТИ?
1. УЗИ вен нижних конечностей
Чтобы не было тромбоэмболии, сделайте УЗИ вен нижних конечностей сейчас. Если врач обнаружит тромбоз, нужно будет взять анализ на Д-димер (белок сгустков крови), вам будут назначены антикоагулянты, возможно установят «фильтр» в вену, который будет удерживать сгустки, тромболитическая терапия, а также назначат компрессионные чулки.
2. Денситометрия
Плотность кости можно измерить с помощью аппарата (денситометр), который с помощью низкого уровня рентгеновского излучения определяет долю минералов в костях (плотность костей).
3. Осмотрите ваши ноги на предмет вросшего ногтя
Боли Вы можете и не ощущать, потому что у людей с сахарным диабетом, дефицитом В12 возникает потеря чувствительности. Поэтому лишь посмотрев на свои ноги, можно понять, есть ли у Вас вросший ноготь или нет. Обратите внимание на следующие симптомы: боль, покраснение, отек мягких тканей, выделения гноя в области ногтевой пластинки пальцев ног.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Что делать, если хотите избавиться от варикоза?
- делайте физические упражнения на ноги, похудейте, избегайте длительного нахождения сидя или стоя.
- склеротерапия. Механизм: в просвет сосуда вводят специальный препарат, который вызывает склеивание его стенок и в дальнейшем рассасывание. Используют вещества склерозанты. Это препараты, обладающие высокой флебосклерозирующей способностью (склеивает).
- флебэктомия. Механизм: полное удаление расширенной вены во время хирургического вмешательства. Расширенную вену “вытягивают” с помощью инструмента из организма.
- лазерное лечение. Механизм: Процедура основана на термическом воздействии на внутренние стенки расширенного сосуда, в результате чего он склеивается и выводится из системы кровообращения.
Как лечить остеопороз?
1) Лекарственные препараты с бисфосфонатами (например, алендронат). Эти препараты снижают количество остеокластов (тех клеток, которые резорбируют костную ткань).
2) При менопаузе женские половые гормоны (эстрогены). Именно их нехватка влечет за собой появление хрупкости костной ткани.
3) Употреблять кальций и витамин D. Исследования показывают, что добавки, содержащие только кальций, не защищают от переломов и фактически могут увеличить риск переломов. Важна именно комбинация. Витамин D способствует усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте и обратному всасыванию кальция в почках (увеличению кальция в крови).
Что нужно есть?
- В сушеном базилике — 211% кальция на 100 грамм
- В пармезане — 118% кальция на 100 грамм
- В кунжутных семечках — 99% на 100 грамм
- В молоке в 100 мл содержится 11% от с.н. кальция
- В 100 граммах творога — 6% от с.н. кальция
- Печень трески содержит 2500% с.н. витамина Д
4) Отказ от курения, алкоголя. В исследовании 2005 года участвовали 5939 мужчин и 11 032 женщин. Изучали влияние употребления алкоголя на риск перелома костей. Употребление алкоголя ассоциировалось со значительным увеличением риска возникновения остеопороза и переломов. Алкоголь мешает остеобластам формировать костную массу и стимулирует остеокластогенез.
3. Что делать, если у вас вросший ноготь?
- теплые ванночки для ног (по 15-20 минут три-четыре раза в день. Замачивание уменьшает отек и снимает болезненность).
- прокладывайте сухие ватные валики между краем ногтевой пластины и мягкими тканями пальца.
- в случае инфицирования ногтевого валика могут быть назначены антибиотики в виде мази.
- носить широкую обувь
При неэффективности консервативного лечения может потребоваться хирургическая операция, которая проводится под местной анестезией. Вросшая часть ногтевой пластины удаляется с последующим прижиганием ложа, а иногда и ростовой зоны ногтя.
