Гимнастика Кегеля при лечении простатита

105

Для лечения и профилактики простатита врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом, а также обратиться к лечебной гимнастике Кегеля, которая известна своей эффективностью.

Гимнастика Кегеля при лечении простатита

Разработана она была врачом Арнольдом Кегелем еще 1920-х годах и до сих пользуется огромной популярностью во всем мире среди мужчин и женщин. Связано это с тем, что упражнения довольно быстро укрепляют мышцы тазового дна и для их выполнения не нужно обладать специальной подготовкой или ходить в тренажерный зал. К тому же, некотоые из них можно выполнять прямо за компьютером или по пути на работу.

Упражнения по Кегелю:

  • Для начала необходимо попеременно расслаблять и напрягать ягодицы и втягивать мышечное кольцо ануса. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая их число до 50 по 3-4 раза за сутки.
  • Сократите мышцы тазового дна на 5-7 секунд, а потом расслабьте их. Повторять нужно не меньше десяти раз в день, еженедельно увеличивая время одного сокращения.
  • Во время процесса мочеиспускания прервите 4-5 раз струю мочи, а потом расслабьтесь и возобновите мочеиспускание. Стоит отметить, что первоначально многие пациенты испытывают слабые боли внизу живота и резь в мочеточнике, но уже через пару дней постоянных тренировок эти ощущения пропадают. 

Гимнастика Кегеля при лечении простатита

Но не стоит ограничиваться только этими упражнениями. Есть и другая гимнастика, которую также можно выполнять дома, но при этом она обладает не меньшей эффективностью.

  • Лежа на спине 5-8 раз поднимите таз и одновременно разведите колени. Необходимо ежедневно проводить по три подхода.
  • Оставайтесь в том же положении, но при этом поднимите ноги на 2-3 сантиметра от пола, а туловище приподнимите на локтях. После этого нужно попеременно разводить и сводить ноги 8-10 раз по два подхода.
  • Эффективным упражнением является и всем привычная еще со школьной скамьи «березка». Нужно поднять таз и нижние конечности вертикально вверх, руками поддерживая тело в области поясницы. Упражнение нужно выполнить минимум пять раз в два подхода.
  • Лягте на бок и поднимите прямую ногу на несколько сантиметров от пола и сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. После чего поменяйте ногу. Упражнение нужно делать по 10-12 повторов в два подхода.
  • Лягте на живот и поочередно поднимайте выпрямленные ноги на несколько сантиметров от пола. Необходимо сделать минимум по 10 повторений в два подхода.
  • Оставаясь на животе, поднимите ноги от поверхности пола и зафиксируйтесь так на несколько секунд, после чего их можно отпустить. Выполняйте это упражнение по 5 повторений в три подхода.

Несомненно, что эффективность лечебной гимнастики велика, но она направлена лишь на укрепление мышц, а не на избавление от простатита, поэтому не стоит забывать о медикаментозном лечении. Чаще всего российские врачи прописывают своим пациентам проверенное и недорогое лекарство отечественного производства – «Простатилен».

Гимнастика Кегеля при лечении простатита

Пептидные ректальные суппозитории «Простатилен» давно доказали свою эффективность, которая связана не только с действенным составом препарата, но и его лекарственной формой. «Простатилен» намного быстрее снимает симптомы, нежели таблетки и уколы благодаря тому, что попадает к простате в более концентрированной форме. Кроме того, он абсолютно не нагружает печень.

Лечебная гимнастика в комплексе с «Простатиленом» способны в кратчайшие сроки избавить пациента от простатита, а так же нормализовать его эрекцию и репродуктивную функцию.