Работая на даче, многие испытывают резкие боли в спине. В народе это называется «сорвать спину». Мы решили рассказать, что это значит и как надо поступать, если вы столкнулись с такой проблемой.
Что такое «прострел»?
Как правило, дискомфорт в спине – это люмбаго, то есть резкая, простреливающая, острая боль в пояснице, которая возникает вследствие интенсивной физической нагрузки с участием мышц спины. Часто возникает при подъеме чего-то тяжелого.
Во время приступа человек становится беспомощным, застывает в вынужденной позе, любая попытка движения усиливает боль, развивается спазм мышц поясничной области. Боль может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и суток.
Основные причины люмбаго:
- растяжение и надрыв мышц поясницы;
- повреждение дугоотростчатых межпозвоночных суставов;
- острое грыжевое выпячивание межпозвоночного диска с компрессией корешков.
Боль может распространяться на бедро, голень, стопу. Это состояние называется люмбоишиалгия.
Первая помощь
- Неторопливо, опираясь на что-либо, дойдите до жесткой поверхности и лягте. Хорошо подойдет пол или жесткая кровать. В покое в положении лежа боль стихает.
- Приложите к пояснице лед — это уменьшает мышечный спазм.
- Примите обезболивающее: диклофенак, ибупрофен, нимесулид или другие нестероидные противовоспалительные препараты.
Как предотвратить приступ?
Чтобы понять, есть у вас проблема или нет, пройдитесь на носочках и на пятках. Если есть слабость в стопах, нужно обратиться к врачу и сделать МРТ. Возможно, у вас пережат спинномозговой корешок.
Предотвратить приступ помогут следующие несложные меры.
- Наденьте корсет во время работы, чтобы зафиксировать поясницу. Если нет корсета, подойдут подручные средства — полотенце или простынь.
- 30 минут физической нагрузки в день, а также обычная гимнастика — это укрепление мышц спины и предотвращение травмирования позвоночного столба. Не пренебрегайте этими простыми мерами, но делайте гимнастику регулярно, не прерываясь на недели и месяцы.
- Следите за весом: чем меньше давление масса тела на суставы, тем дольше они сохраняются здоровыми.
