7 простых способов продлить жизнь

6457


В 2018 году средняя продолжительность жизни российских мужчин составила 66 лет, а женщин — около 77 лет. Рассказываем, в чём причина такой разницы, и как «записаться» в долгожители.

Почему женщины живут дольше?

90% смертей зависит от образа жизни. Учёные из Гарварда доказали, что здоровое питание, спорт и отказ от вредных привычек продлевают жизнь на 10 лет. Наши мужчины часто пренебрегают этими правилами.

Ещё 10% зависят от генов. Женский гормон эстроген активизирует фермент, который защищает ДНК от старения. Кроме того, высокий уровень гормона поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Как продлить себе жизнь?


Вот 7 советов от учёных:

  • Время от времени пишите левой рукой
    Нестандартные задачи помогают клеткам мозга оставаться молодыми: читайте вверх тормашками, разгадывайте кроссворды, изучайте языки.
  • Проводите время с семьёй
    Эксперты из Медицинской школы Гарварда считают, что общение с родственниками нормализует давление и помогает бороться с вредными привычками. Также супруги чаще живут примерно одинаковое количество лет, потому что ведут похожий образ жизни: едят одно и то же, вместе гуляют и проходят медицинские обследования. А, как показали итальянские исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
  • Отключите будильник
    Японские врачи утверждают, что внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким давлением.
  • Не слушайте чужое мнение
    Вы проживёте дольше, если не будете переживать, что подумают другие. Так считают немецкие специалисты.
  • Заведите домашнего питомца
    Многочисленные эксперименты доказывали, что владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам.
  • Слушайте классическую музыку
    В Оксфорде студентам дают слушать «Времена года» Вивальди, чтобы увеличить их скорость мышления, память и внимание.
  • Танцуйте
    Танцы укрепляют позвоночник, развивают лёгкие и предотвращают риск сердечно-сосудистых проблем. А, значит, продлевают жизнь.

Узнать, как добавить себе 14 лет жизни, можно из сюжета программы «Жить Злорово!»

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ