В 2018 году средняя продолжительность жизни российских мужчин составила 66 лет, а женщин — около 77 лет. Рассказываем, в чём причина такой разницы, и как «записаться» в долгожители.
Почему женщины живут дольше?
90% смертей зависит от образа жизни. Учёные из Гарварда доказали, что здоровое питание, спорт и отказ от вредных привычек продлевают жизнь на 10 лет. Наши мужчины часто пренебрегают этими правилами.
Ещё 10% зависят от генов. Женский гормон эстроген активизирует фермент, который защищает ДНК от старения. Кроме того, высокий уровень гормона поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Как продлить себе жизнь?
Вот 7 советов от учёных:
- Время от времени пишите левой рукой
Нестандартные задачи помогают клеткам мозга оставаться молодыми: читайте вверх тормашками, разгадывайте кроссворды, изучайте языки.
- Проводите время с семьёй
Эксперты из Медицинской школы Гарварда считают, что общение с родственниками нормализует давление и помогает бороться с вредными привычками. Также супруги чаще живут примерно одинаковое количество лет, потому что ведут похожий образ жизни: едят одно и то же, вместе гуляют и проходят медицинские обследования. А, как показали итальянские исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
- Отключите будильник
Японские врачи утверждают, что внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким давлением.
- Не слушайте чужое мнение
Вы проживёте дольше, если не будете переживать, что подумают другие. Так считают немецкие специалисты.
- Заведите домашнего питомца
Многочисленные эксперименты доказывали, что владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам.
- Слушайте классическую музыку
В Оксфорде студентам дают слушать «Времена года» Вивальди, чтобы увеличить их скорость мышления, память и внимание.
- Танцуйте
Танцы укрепляют позвоночник, развивают лёгкие и предотвращают риск сердечно-сосудистых проблем. А, значит, продлевают жизнь.
Узнать, как добавить себе 14 лет жизни, можно из сюжета программы «Жить Злорово!»
