Большинство этих заболеваний возникает из-за банального пренебрежения собственным здоровьем. Чтобы не было проблем с ногами достаточно соблюдать ряд простых правил.
Не откладывайте посещение врача
- Обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте или боли в ступнях. Ноги болеть не должны.
- При наличии сахарного диабета проходите осмотр регулярно, по крайней мере, раз в год.
Если вы занимаетесь спортом
- Подбирайте подходящую одежду и обувь.
- Чаще ходите пешком. Ходьба полезна не только для ног, но и для здоровья в целом. Она улучшает кровообращение и нормализует вес.
- Следите за правильностью выполнения упражнений, отрабатывайте технику основных движений (это особенно важно для детей до 10 лет).
- В любом возрасте перед началом занятий не забывайте о разминке.
- Занимайтесь разными видами спорта. Дети, которые с раннего возраста занимаются одним видом спорта, чаще сталкиваются с травмами ступни и лодыжки. Выбор спортивной специализации лучше отложить до подросткового возраста.
- Прислушивайтесь к своему телу: боль в ступнях и лодыжках – сигнал к уменьшению нагрузки.
- Не ходите босиком по грязным тротуарам или земле. Можно занести инфекцию, занозить ногу или порезаться.
Правильно выбирайте обувь
- Лучшее время для покупки – вторая половина дня, поскольку к вечеру ноги немного отекают.
- Не покупайте обувь без примерки.
- Примеряя туфли, встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы оценить их удобство.
- При примерке наденьте обе туфли. У многих людей одна нога чуть больше другой – лучше ориентироваться на большую ногу.
- Туфли на высоком каблуке, с острым носом и некоторые другие модные фасоны вредны для ног. Если носить такую обувь необходимо, сразу же меняйте туфли, как только появляется возможность.
- Следите, чтобы обувь не натирала косточки и пятку.
- Лучше иметь несколько пар обуви и носить их попеременно – в этом случае можно выбрать обувь, подходящую к ситуации.
- Удобство обуви гораздо важнее ее стоимости и названия фирмы-производителя.
- Изношенная подошва, стоптанный задник или потертая подкладка – признаки того, что обувь пора менять.
Стрижка ногтей
- Стригите ногти не закругляя и не срезая много по бокам. Используйте для этого специальные ножницы или щипчики.
