Профилактика заболеваний ног

21

Большинство этих заболеваний возникает из-за банального пренебрежения собственным здоровьем. Чтобы не было проблем с ногами достаточно соблюдать ряд простых правил.

Не откладывайте посещение врача

  • Обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте или боли в ступнях. Ноги болеть не должны.

Если вы занимаетесь спортом

  • Подбирайте подходящую одежду и обувь.
  • Чаще ходите пешком. Ходьба полезна не только для ног, но и для здоровья в целом. Она улучшает кровообращение и нормализует вес.
  • Следите за правильностью выполнения упражнений, отрабатывайте технику основных движений (это особенно важно для детей до 10 лет).
  • В любом возрасте перед началом занятий не забывайте о разминке.
  • Занимайтесь разными видами спорта. Дети, которые с раннего возраста занимаются одним видом спорта, чаще сталкиваются с травмами ступни и лодыжки. Выбор спортивной специализации лучше отложить до подросткового возраста.
  • Прислушивайтесь к своему телу: боль в ступнях и лодыжках – сигнал к уменьшению нагрузки.
  • Не ходите босиком по грязным тротуарам или земле. Можно занести инфекцию, занозить ногу или порезаться.

Правильно выбирайте обувь

  • Лучшее время для покупки – вторая половина дня, поскольку к вечеру ноги немного отекают.
  • Не покупайте обувь без примерки.
  • Примеряя туфли, встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы оценить их удобство.
  • При примерке наденьте обе туфли. У многих людей одна нога чуть больше другой – лучше ориентироваться на большую ногу. 
  • Туфли на высоком каблуке, с острым носом и некоторые другие модные фасоны вредны для ног. Если носить такую обувь необходимо, сразу же меняйте туфли, как только появляется возможность.
  • Следите, чтобы обувь не натирала косточки и пятку.
  • Лучше иметь несколько пар обуви и носить их попеременно – в этом случае можно выбрать обувь, подходящую к ситуации.
  • Удобство обуви гораздо важнее ее стоимости и названия фирмы-производителя.
  • Изношенная подошва, стоптанный задник или потертая подкладка – признаки того, что обувь пора менять.

Стрижка ногтей

  • Стригите ногти не закругляя и не срезая много по бокам. Используйте для этого специальные ножницы или щипчики.