Проблемы с питанием в пожилом возрасте

414

В пожилом возрасте люди не всегда питаются правильно. Возможно, вашему организму не хватает витаминов, минеральных веществ или калорий, в которых он нуждается.

Причин может быть много:

  • Депрессия. Человек в состоянии депрессии мало ест.
  • Неожиданное одиночество. Возможно, что приготовлением пищи занимался супруг или супруга, и теперь, когда вы остались одни, у вас нет ни навыков, ни желания готовить самому.
  • Заболевание. Многие болезни сопровождаются снижением аппетита.   Или вам может быть трудно выйти из дома, чтобы купить себе продукты и приготовить еду.
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарственные препараты угнетают аппетит, изменяют вкусовые ощущения, вызывают чувство тошноты или рвоты.
  • Мальабсорбция. С возрастом организм начинает хуже усваивать из пищи некоторые вещества, например, витамин В12, фолаты, кальций и железо.
  • Проблемы с жеванием и глотанием. Проблемы с зубами влияют на выбор продуктов, которыми вы питаетесь. Кроме того, некоторые лекарства вызывают сухость во рту и затруднения при глотании, что также влияет на вашу диету.
  • Изменение вкусовых ощущений. С возрастом меняется интенсивность вкусовых и обонятельных ощущений, и это также может помешать вам правильно питаться. Вкусовые ощущения также меняются и под действием некоторых лекарственных препаратов.
  • Специальные диеты. Врач может порекомендовать вам ограничить потребление соли и жирной пищи, но в результате вы вообще можете сократить свой рацион.
  • Финансовые трудности. Многие люди, испытывающие финансовые затруднения, вынуждены выбирать между покупкой продуктов и покупкой дорогостоящих лекарств.

Если у вас проблемы с жеванием, попробуйте следующие виды пищи:

  • 100% фруктовый сок
  • Перетертые яблоки, персики и груши
  • Овощные соки
  • Картофельное пюре
  • Вареную индейку или цыпленка
  • Йогурт и мягкие сорта сыра
  • Каши
  • Бурый рис

Если у вас болит желудок, попробуйте:

  • Молочные продукты, такие как йогурт и сыр
  • Овощные соки
  • Зеленую фасоль, морковь и картофель
  • 100% фруктовые соки и мягкие фрукты

Если не хватает денег:

  • Приобретайте дешевые продукты, такие как сушеная фасоль, горох, рис и макаронные изделия. Пользуйтесь недорогими магазинами и скидками.
  • Найдите благотворительные организации, которые предлагают бесплатную простую еду.
  • Обратитесь в местные органы соцобеспечения и воспользуйтесь программой социальной поддержки малоимущих.

Если отсутствует аппетит:

  • Проконсультируйтесь с врачом. Снижение аппетита может быть побочным эффектом приема лекарств или симптомом серьезного заболевания.
  • Добавляйте в пищу специи и травы, чтобы придать ей новый вкус.
  • Не перекусывайте между едой, замените бутерброды небольшим количеством сухофруктов.

Если вы не можете приготовить еду или сходить в магазин:

  • Узнайте, как заказать доставку еды на дом.
  • Найдите постояльца, который будет приносить продукты и готовить для вас — таким образом он сможет меньше платить за комнату.
  • Наймите кого-нибудь (например, соседа), чтобы он/она покупали для вас продукты.

Если вы неожиданно оказались в одиночестве:

  • Возможно найдутся родственники или друзья, с которыми вы сможете регулярно вместе обедать. Организуйте эти обеды так, чтобы каждый готовил и приносил какое-то свое блюдо.
  • Приглашайте к себе других пожилых людей.
  • Регулярно выходите в кафе и ресторан с родственниками и друзьями.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы плохо себя чувствуете или у вас нет аппетита. Если развивается депрессия, также поговорите с врачом, — он обязательно вам поможет.