Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по причине смертности. Рассказываем, как проверить своё сердце дома.
Тест 1 – измеряем объём талии
Нормальный объем талии:
- Менее 94 см для мужчин
- Менее 80 см для женщин
Чем может быть опасно увеличение талии?
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование: Канада, 2007 год, 258 114 человек, увеличение объёма талии на 1 см было связана с увеличением смертности от ССЗ на 2%.
Абдоминальное ожирение и риск повторного инфаркта миокарда
Исследование: Швеция, 20 января 2020 года, 22882 пациентов, переживших инфаркт миокарда единожды с 2005 по 2014 год. Повторные случаи инфаркта миокарда зарегистрировали у 1232 мужчин и 469 женщин. Риск повторного сердечного приступа или ишемического инсульта был на 21 процент выше у пациентов с самым большим объемом жира на животе.
Обхват талии и общая смертность
Исследование: Канада и Иран, 2020 год, 2 528 297 человек, мета-анализ 72 исследований: у пациентов с основными жировыми отложения в области живота был повышен риск смерти.
Каждые дополнительные 10 см в обхвате талии увеличивали соответствующий риск на 11%, а рост показателей соотношения талии к бедрам или росту на 0,1 – на 20%.
С чем это связано?
Во-первых, при увеличении жира в области живота происходит сдавливание сердца, из-за этого ему сложнее работать.
Во-вторых, при увеличении количества жира в области талии увеличивается риск развития атеросклероза, который может поражать коронарные артерии. Это может привести к инфаркту.
Тест 2 – измерение соотношения талии к бёдрам
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровое соотношение талии и бёдер (WHR):
- 0,9 или меньше у мужчин
- 0,85 или меньше для женщин
Как рассчитывается?
Измерение самой тонкой части талии чуть выше пупка, затем измерение окружности бёдер (самая широкая часть ягодиц). Затем необходимо разделить окружность талии на окружность бёдер.
Соотношении талии и бёдер и риск сердечно-сосудистых заболеваний
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), WHR более 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.
Какая опасность?
Исследование: Австралия, 2012 год, 7978 человек, из них в течение 15 лет 1241 умерли, 56% смертей были связаны с ССЗ. Повышенная смертность от данных причин была ассоциирована с увеличенным соотношением обхвата талии и бёдер.
Тест 3 – измерение окружности бедра
Объём бедра и артериальное давление
Исследование: Китай, 4 апреля 2020 года, 9 520 человек в возрасте более 40 лет, из которых 5350 имели избыточный вес или ожирение, а 4170 – нормального веса.
Окружности бедра более 55 см у мужчин и более 54 см у женщин была связана с низким кровяным давлением. Люди с окружностью бедер менее 51 см у мужчин и 50 см у женщин чаще страдали повышенным артериальным давлением.
С чем это связано?
Так называемый «нижний жир» связан с лучшим липидным профилем: более высокий уровень ЛПВП и более низкий уровень ЛПНП. Также жировая ткань бёдер способна синтезировать адипокины: лептин (отвечает за углеводно-жировой обмен, обладает анорексигенным действием) и адипонектин (участвует в регуляции уровня глюкозы и расщепления жирных кислот).
Также жировая ткань бёдер в меньшей степени синтезирует белки, вызывающие воспаление.
