Зарядка в постели. Нет запорам

Какие упражнения помогут справиться с запором?

Первое упражнение

1. Лягте на живот и положите руки выше головы.

2. Начинайте болтать ногами в воздухе, причем ноги должны быть прямыми
и колени не касаться пола или кровати.

Лежа на животе болтать ногами в воздухе

Второе упражнение

1. Лягте на спину, положив руки вдоль тела.

2. Поднимите ноги вверх, причем угол между полом и ногами должен
быть не менее 30 °С.

3. Держитесь в такой позе 30 секунд.

Лежа на спине поднять ноги вверх

Третье упражнение

1. Лягте на спину.

2. Прижмите к себе согнутые ноги.

3. Лежите в такой позе 30 секунд.

Лежа на спине подтянуть колени к груди