Воскресенье, 28 февраля, 2021

Жизнь без стресса: как магний помогает справиться с мужской раздражительностью


Нестабильная обстановка в доме: ссоры, конфликты, раздражительность и недовольство друг другом — всё это может быть причиной серьёзных разногласий и проблем. Тяжёлым испытанием во время пандемии COVID-19 стало совместное пребывание дома целых семей. Оказалось, что находиться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю с одними и теми же людьми (пусть даже любимыми и близкими) очень непросто. Чтобы сохранить спокойную атмосферу, обеим сторонам требуется приложить немало усилий.

Все мы индивидуальны, каждый реагирует по-разному на те или иные жизненные ситуации. Но есть ли особенности, которые отличительны в зависимости от половой принадлежности? Раньше считалось, что раздражительность и резкие колебания настроения свойственны женщинам.

Такая статистика была связана в первую очередь с тем, что мужчины в целом реже женщин обращаются к докторам. Во-вторых, мужчины зачастую отмахиваются от проблем, связанных с психоэмоциональным состоянием, так как считают, что это проявление слабости, «немужского» характера и так далее.

Особенности мужской раздражительности

Стресс запускает целый ряд биологических реакций: надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса — адреналин и кортизол, повышается уровень сахара в крови и артериальное давление, ускоряется сердечный ритм. Другими словами, организм отвечает на стресс реакцией «бей или беги».

Одна из проблем в том, что современные стрессовые ситуации, как правило, не предполагают ни драки, ни погони, а наше тело продолжает реагировать на них самым старомодным образом, не получая при этом должной разрядки. Если организм слишком долго находится в состоянии стресса, то его защитные механизмы неизбежно дают сбой. Физические и эмоциональные ресурсы заканчиваются.

Многие мужчины на подсознательном уровне, взяв установки из детства, считают, что нервозность, проявление эмоций и страхов — это не те чувства, которые можно показывать. Мужская раздражительность зачастую проявляется агрессией, что, конечно же, негативно сказывается на отношениях с партнёром, семьёй и другими близкими людьми. В свою очередь уже страдает не только сам человек, но и его окружение.

Ещё одна особенность описана в исследовании Колумбийского университета: учёные пришли к неутешительному выводу, что мужчины, находящиеся в стрессе, склонные к раздражительности, гораздо чаще подвержены таким зависимостям, как чрезмерное употребление алкоголя и употребление наркотиков.

Именно поэтому стоит понимать (всем: и мужчинам, и женщинам), что раздражительность и апатия — это повод обратиться к врачу, ведь у таких состояний может быть множество причин, не говоря уже о негативных последствиях для жизни и здоровья.

Одной из возможных причин раздражительности может быть недостаток магния. Дело в том, что этот макроэлемент играет важную роль в работе всего организма, в том числе и в системе управления стрессом. Магний способен уменьшить выделение гормонов стресса и усилить их выведение из организма.

Этот макроэлемент участвует в передаче импульса, понижая возбудимость клеточной мембраны и обеспечивая фазу покоя. И в случае дефицита магния в организме клетка не расслабляется, соответственно человек становится более подверженным негативным эмоциям, на гормональном уровне усиливается выработка «гормонов стресса» — адреналина и кортизола.

К сожалению, наш рацион не способен полностью покрыть потребность организма в магнии. К тому же, существует и обратная связь: магний помогает справиться со стрессом, но и постоянные стрессовые ситуации сами по себе истощают запасы магния в организме. Как не попасть в этот замкнутый круг?

На помощь могут прийти препараты магния. Они не только способны восполнить запасы этого макроэлемента в организме, но и укрепят защитные силы психики и нервной системы.

При выборе препаратов магния важным фактором является и то, насколько быстро способен усвоиться макроэлемент. Наиболее высокой биодоступностью обладают препараты на основе органических солей магния. Магнерот содержит особую соль магния — оротат. Благодаря этой молекуле магний легко усваивается организмом, достигает клеток и помогает спокойнее реагировать на любые события.

Магнерот способствует уменьшению раздражительности, нормализирует сон, повышает работоспособность и улучшает психоэмоциональное состояние. Магнерот разработан в Германии, и к сегодняшнему дню накоплен клинический материал об эффективности этого препарата в неврологии и кардиологии.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2021 Copyright ZdorovieInfo