| Дата эфира: 9 декабря 2019 г. Участники: Елена Малышева Виталий Проценко – врач-анестезиолог, специалист по лечению боли, он ведет прием в Медицинском центре Елены Малышевой Телефон для записи: 8 (495) 268-12-12 |
Специалист по лечению боли Виталий Проценко показывает упражнение, которое стоит делать при появлении боли в голеностопе.
Встаньте на край ступеньки, свесив пятки, затем встаньте на носочки. Если появилась боль, то расслабьтесь, и опуститесь так, чтобы пятка провисла. Если боли нет, то сначала тянитесь вверх на носочках в течение 10 секунд, а затем опускайтесь, чтобы пятка провисла и растянулось ахилловое сухожилие.
