| Дата эфира: 28 января 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин |
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое стоит делать при боли в ягодице.
Встаньте прямо, поставив ноги вместе, а затем начинайте поворачивать ногу на пятке носком наружу со стороны, где есть боль. Напрягите ягодичную мышцу и простойте в такой позе в течение 10 секунд.
Затем поверните ногу в обратную сторону так, чтобы носок поворачиваемой ноги прикоснулся к пятке другой ноги. Повторяйте такое упражнение в течение минуты.
