| Дата эфира: 27 ноября 2020 г. |
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение для растяжки подвздошно-крестцового сустава, которое стоит делать при боли в нижней части спины.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, затем положите стопу левой ноги на правую коленку, затем возьмите руками правое бедро под коленом и потяните ногу на себя. Зафиксируйтесь в такой позе на 15-30 секунд, а затем повторите это упражнение с другой стороны.
