Чем полезны овсяные отруби, как их выбрать, хранить и съесть?
| Начало сюжета: 17:51 Длительность сюжета: 13:55 Рубрика: Про еду Дата эфира: 26 июля 2017 |
Отруби содержат большое количество грубых волокон, белка и жира.
В них содержится довольно много калорий (больше 300 ккал в 100 граммах).
Пьедестал почета. Содержание грубых волокон
- Кукурузные отруби
- Пшеничные отруби
- Овсяные отруби
В 100 граммах кукурузных отрубей содержится около 300% от суточной нормы грубых волокон, в 100 граммах пшеничных отрубей – 130% от нормы, а в 100 граммах овсяных отрубей – 50%.
Грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются водой и способствуют выведению токсинов из организма.
Как выбрать?
Стоит выбирать отруби по сроку годности и внешнему виду.
Как хранить?
Отруби стоит хранить в темном месте в герметичной банке.
Как съесть?
Отруби стоит употреблять с большим количеством воды.
Запеканку с отрубями на пару можно сделать следующим образом:
