Какие болезни вызывает ожирение. Как не набрать вес после пятидесяти.
 | Дата эфира: 16 апреля 2019 г. |
Гости в студии
- Наталия Гулькина – эстрадная певица, экс-солистка поп-групп «Мираж» и «Звёзды»
Ожирение – проблема, которая с возрастом становится только актуальнее, и чтобы его побороть нужно прикладывать усилия.
Как бороться с ожирением
Стоит завести дневник, в котором будет вестись подсчёт калорий – это помогает дисциплинировать себя на пути снижения веса.
Самый эффективный способ борьбы с ожирением – это изменение образа жизни. Нужно изменить своё питание и повысить физическую активность. Дробный режим питания по 4-5 раз в день с общей калорийностью 1200 ккал и ходьба от 30 минут в день лучше всего помогают сбросить лишний вес. Были проведены исследования, которые подтвердили, что этот способ очень эффективен – 58% испытуемых сбросили свой вес и улучшили самочувствие.
