Дефицит В12. Как его восполнить?
Разговор о роли витамина В12 в организме, о том, к чему может привести его дефицит и о том, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы получать необходимое количество этого витамина.
|
Начало сюжета: 35:46 Длительность сюжета: 13:06 Рубрика: Про медицину Сюжет: Дефицит В12. Как его восполнить? Дата эфира: 26 июля 2012 |
В организме человека витамина В12 содержится всего 5 мг. Витамин В12,
как и многие витамины, поступает в организм с пищей. В случае нарушения
его поступления развивается дефицит витамина В12. Один из признаков дефицита
этого витамина – малиновый язык без сосочков.
У людей с дефицитом витамина В12 нарушается синтез эритроцитов, поэтому
недостаток этого витамина приводит к малокровию, или анемии.
Также дефицит витамина В12 может привести к утрате чувствительности подушечек
пальцев.
Плохо! Дефицит витамина В12 приводит к нарушению работы нервной деятельности
Наш нерв покрыт миелиновой оболочкой, а витамин В12 участвует в синтезе
миелиновой оболочки. Отсутствие витамина В12 приводит к разрушению этой
оболочки, поэтому нарушается проведение импульсов.
Таким образом, развивается тяжелая невропатия, снижение чувствительности,
что может привести к полной обездвиженности.
Что делать
- Сделать анализ крови на уровень витаминов В12.
- Суточная доза витамина составляет 2-5 мкг. При недостатке витамина В12
нужно принимать его в виде инъекций или в таблетках.
Включить в рацион молоко, говядину, яйца и печень
