Программа «Жить Здорово» от 06.06.2012: Дефицит В12. Как его восполнить?

0
26 июля 2012

Дефицит В12. Как его восполнить?

Разговор о роли витамина В12 в организме, о том, к чему может привести его дефицит и о том, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы получать необходимое количество этого витамина.

Начало сюжета: 35:46

Длительность сюжета: 13:06

Рубрика: Про медицину

Сюжет: Дефицит В12. Как его восполнить?

Дата эфира: 26 июля 2012

дефицит В12

В организме человека витамина В12 содержится всего 5 мг. Витамин В12,
как и многие витамины, поступает в организм с пищей. В случае нарушения
его поступления развивается дефицит витамина В12. Один из признаков дефицита
этого витамина – малиновый язык без сосочков.

У людей с дефицитом витамина В12 нарушается синтез эритроцитов, поэтому
недостаток этого витамина приводит к малокровию, или анемии.

Также дефицит витамина В12 может привести к утрате чувствительности подушечек
пальцев.



Плохо! Дефицит витамина В12 приводит к нарушению работы нервной деятельности

Наш нерв покрыт миелиновой оболочкой, а витамин В12 участвует в синтезе
миелиновой оболочки. Отсутствие витамина В12 приводит к разрушению этой
оболочки, поэтому нарушается проведение импульсов.

Таким образом, развивается тяжелая невропатия, снижение чувствительности,
что может привести к полной обездвиженности.

Что делать

  • Сделать анализ крови на уровень витаминов В12.
  • Суточная доза витамина составляет 2-5 мкг. При недостатке витамина В12
    нужно принимать его в виде инъекций или в таблетках.



Включить в рацион молоко, говядину, яйца и печень