Программа «Жить Здорово» от 02.02.2015: Отбросы природы. Чем опасен сахар

0
13 марта 2015

Отбросы природы. Чем опасен сахар

Почему сахарный диабет может привести к смерти, что делать при появлении этой болезни?

Начало сюжета: 6:39

Длительность сюжета: 14:28

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Отбросы природы. Чем опасен сахар

Дата эфира: 13 марта 2015

После 40 лет человек становится не нужен природе. Сахар – оружие
природы, которое незаметно нас убивает.

В норме уровень сахар крови должен быть не выше 6 ммоль/л.



Уровень сахара не выше 6 ммоль/л

Употребление избыточного количества сахара вызывает зависимость, схожую
с наркотической.

Из-за чрезмерного употребления сладостей у человека может появиться сахарный
диабет.

Повышенный уровень сахара крови приводит к разрушению стенок
сосудов.



Сахар разрушает сосуды

Разрушение стенок сосудов способствует развитию различных сердчно-сосудистых
заболеваний, которые могут привести к смерти.



Сахарный диабет может привести к смерти

Поэтому у вас дома должен быть глюкометр, чтобы контролировать уровень
сахара в крови.



Контролировать уровень сахара крови

Что делать при сахарном диабете?

1. Нужно ежедневно утром и вечером измерять уровень сахара крови.

2. Чтобы нормализовать сахар, нужно похудеть.



Похудеть

3. Нужно заниматься физкультурой, так как мышцы сжигают сахар без инсулина.



Заниматься физкультурой

 4. При повышенном уровне сахара крови нужно принимать
специальные лекарства.



Принимать лекарства, снижающие уровень сахара крови

Чтобы похудеть, нужно придерживаться следующих принципов:

1) Отказаться от всего мучного и сладкого.



Отказаться от мучного и сладкого

2) Есть 4-5 раз в день.



4-5 приемов пищи в день

Такое питание позволяет поддерживать уровень сахара крови на примерно
одинаковом уровне.

3) Объем каждой порции должен быть не больше 250-300 грамм.



Объем порции за один прием не более 250-300 г

4) Утром стоит питаться белковой пищи, так как она позволяет оставаться
сытым довольно длительное время.



На завтрак употреблять белковую пищу

 5) Стоит включить в рацион овощи и зелень, так как они богаты грубыми
волокнами, которые способствуют выведению токсинов и холестерина из организма.



Употреблять много овощей и зелени